Simak, 4 Alasan untuk Mulai Rutin Jalan Kaki

KOMPAS.com - Transportasi yang sudah maju di perkotaan serta kegiatannya yang serba cepat dan padat membuat banyak orang terkadang malas berjalan kaki.

Padahal, jalan kaki secara rutin membawa banyak dampak positif bagi kesehatan.

Berikut ini adalah lima manfaat jalan kaki secara rutin, seperti dikutip dari laman Cleveland Clinic:

1. Mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan

Jalan kaki bisa meningkatkan rasa bahagia dan membuat stres kita berkurang.

Sejumlah studi juga menyebutkan, jalan kaki memberi manfaat bagi perasaan karena melepaskan hormon endorfin, zat kimia yang bisa menyebabkan perasaan bahagia.

Baca juga: Jalan Kaki dan Air Putih, Rahasia Energik Ala Reny Jayusman

Kamu juga akan lebih merasa bangga dengan pencapaianmu, yang pada akhirnya akan meningkatkan kepercayaan diri.

2. Menurunkan berat badan

Jalan kaki adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dan relatif mudah dilakukan. Jalan kaki juga tak berbiaya alias gratis, sehingga bisa dilakukan setiap hari.

Untuk memulai rutinitas ini sebagai bagian dari kebugaran, cobalah berjalan sekitar 20 menit setiap harinya. Jika terlalu banyak, kurangi waktunya dan tetap lakukan secara rutin.