Efektifkah Diet Berdasarkan Golongan Darah?

Pada intinya, diet golongan darah merekomendasikan makanan sehat dan tidak menyarankan menghilangkan konsumsi makanan.

"Jadi lebih kepada mengganti makanan tertentu kepada opsi yang lebih sehat," kata dia.

Apakah diet golongan darah cukup efektif? Julie Upton, R.D, co-founder Appetite for Health meyakininya. Menurut Julie, diet berdasarkan golongan darah akan fokus pada makanan sehat sesuai dengan pola hidup setiap golongan darah dan lebih baik dari cara normal biasa.

Upton mengatakan, hasilnya bergantung pada apa yang kita makan.

Namun, sebuah penelitian ilmiah yang dipublikasikan di jurnal Plos One pada awal 2014 menganalisa diet golongan darah yang dilakukan sekitar 1.500 orang. Masing-masing partisipan diberi 'skor diet' berdasarkan seberapa patuh mereka terhadap aturan diet golongan darah.

Setelah menganalisa datanya, penelitian tersebut menemukan tidak adanya keterkaitan antara golongan darah dan diet golongan darah yang ditemukan oleh D'Adamo.

Kita mungkin bisa menurunkan berat badan dengan cara diet ini, namun hal itu karena kita turut mengatur pola makan kita. Tak peduli apapun golongan darah kita.

Kita bisa memilih salah satu pola diet golongan darah, mengikutinya dan hasilnya berat badan akan turun.

"Prinsip makannya adalah diet dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian utuh, dengan sedikit tambahan gula dan protein rendah lemak," kata Upton. Ini serupa dengan diet makanan sehat.