6 Hal yang Bisa Bikin Susah Tidur

Kesalahan penataan kamar lainnya yang bisa bikin Anda sulit tidur adalah seprai yang tidak nyaman. Bahkan Liz Toombs, seorang desainer interior Pola Dots and Rosebuds Interiors mengatakan bahwa kita perlu mempertimbangkan kain seperti apa yang cocok sebagai seprai. Misalnya kain dengan bahan katun yang lembut dan menyerap keringat, satin, atau yang lainnya.

5. Suhu kamar tidak ideal

Suhu kamar yang tepat sangat menentukan apakah kamu akan tidur dengan nyenyak sepanjang malam. Sebaiknya kita tidur dalam suhu ruangan yang sejuk. Kamar tidur yang sejuk akan membantu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tidur pulas.

Penelitian mengungkapkan bahwa suhu kamar terbaik untuk tidur adalah 18-22 derajat Celcius. Namun, dr. Aparajitha Verma, seorang spesialis saraf di Houston Methodist Hospital di Texas mengatakan bahwa suhu tidur setiap orang beda-beda. Intinya, jangan sampai kedinginan atau kepanasan.

Jangan memosisikan tempat tidur persis di depan pendingin ruangan atau kipas angin karena jadi tidak nyaman. Sedangkan kalau kamu mudah kepanasan di malam hari, kamu bisa memosisikan tempat tidur di dekat jendela agar sirkulasi udara lebih lancar dan sejuk.

Baca juga : Suhu Kamar Terbaik Agar Tidur Lebih Nyenyak

6. Kamar tidur tidak mampu meredam suara bising

Apakah kamar tidurmu berada di area yang bising? Jika ya, siasati dengan cara memasang lapisan gabus atau busa peredam suara khusus di dinding.

Semua hal di atas sebaiknya diiringi dengan waktu tidur yang ideal, yakni setidaknya 7 jam semalam. Dengan begitu akan tercipta lingkungan yang mendorong kamu untuk tidur dengan tenang dan nyaman.