Kompas.com - 17/04/2018, 15:37 WIB
Ilustrasi push ups dengan kettlebell HalfpointIlustrasi push ups dengan kettlebell
Editor Wisnubrata

Contohnya, jika kamu memiliki tujuan untuk bisa melakukan marathon, kamu harus memfokuskan energi terbaik pada latihan lari, dan menjadwalkan latihan kekuatan lebih sedikit.

Jika ingin membentuk otot, maka latihan kekuatan otot atau angkat beban bisa dilakukan pertama kali baru dilanjutkan dengan kardio. Hal yang paling penting adalah membiasakan diri untuk latihan yang rutin dan konsisten.

Jadwal

Beberapa orang mungkin memiliki waktu untuk melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan otot dalam waktu yang terpisah. Akan tetapi, kebanyakan orang juga tidak memiliki waktu latihan seperti itu, sehingga harus menggabungkan jadwal latihannya. Sebenarnya keduanya tidak buruk, yang penting luangkan waktu untuk berolahraga sesuai dengan apa yang bisa kamu lakukan.

Ada berbagai cara untuk melakukan olahraga kardio dan latihan kekuatan otot dalam latihan yang sama dengan waktu singkat, contohnya latihan high intensity circuit training. Latihan ini memberikan manfaat dari latihan kardio maupun latihan kekuatan otot dalam waktu yang sama dan singkat.

Minat

Mereka yang baru mulai berolahraga sebaiknya memilih jenis olahraga yang disukai. Hal ini akan membuat seseorang lebih betah dan konsisten dalam berolahraga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Bila memaksakan diri melakukan hal yang tidak disukai, maka kemungkinan seseorang akan berhenti di tengah jalan lebih besar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.