Bagaimana Menentukan Diet yang Tepat?

Untuk mengetahui diet berhasil atau tidak, kamu bisa melihat tanda-tanda berikut ini:

Tanda-tanda diet berhasil

• Bisa dijalankan sehari-hari
• Mudah, tidak terasa berat atau terpaksa melakukannya
• Dapat dilakukan jangka panjang
• Mencapai tujuan yang diinginkan

Tanda-tanda diet tak berhasil

• Sulit dilakukan
• Menjanjikan hasil yang cepat
• Tidak dapat dilakukan jangka panjang
• Tidak memberikan hasil sesuai dengan tujuan diet

Baca juga : Perhatikan, 5 Kondisi Tubuh yang Jadi Tanda Diet Keliru

Namun, jangan menyamakan keberhasilan diet yang kamu jalani dengan orang lain. Pasalnya, keberhasilan suatu diet mungkin akan berbeda-beda pada tiap orang dan akan menghabiskan waktu yang tidak sama pula.

Bila kamu memang mengalami kesulitan selama menjalankan diet, mungkin ini bukan cara diet yang tepat. Sebaiknya segera konsultasikan ke dokter terkait hal ini.

Hal yang terpenting adalah hindari melakukan diet karena ikut-ikutan teman saja atau alasan diet tersebut sedang populer. Hal ini akan menimbulkan dampak yang kurang baik. Dari segi kesehatan, diet yang salah bisa menimbulkan gangguan lambung, kantong empedu, hingga gangguan pada pankreas.

Apakah boleh mengganti diet?

Mengganti diet boleh saja dilakukan, karena kondisi setiap orang bisa berubah-ubah dan tergantung dari preferensi orang tersebut. Contohnya, jika sebelumnya kamu menjalankan diet dengan tujuan menurunkan berat badan dan telah berhasil sesuai target, kamu bisa ganti ke diet lainnya.

Dalam hal ini, kembalilah ke rekomendasi diet gizi seimbang, dengan pembagian porsi sebagai berikut:

• Karbohidrat: 50-60 persen
• Protein: 15-20 persen
• Lemak: 25-30 persen

Kebutuhan protein juga bisa dihitung berdasarkan berat badan, yaitu 0,8-1,2 gram/kilogram berat badan per hari. Misalnya berat badan Anda adalah 60 kilogram, maka kebutuhan proteinnya 0,8 gram protein dikalikan dengan 60 kilogram, yaitu 48 gram protein. Jadi kebutuhan protein sehari kamu adalah antara 48 sampai 72 gram protein per hari.