3. Menyantap makanan berlemak baik
Lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.
Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.
Baca juga: Yang Terjadi pada Sel Lemak Saat Berat Badan Turun
Contoh makanan tinggi lemak tak jenuh adalah alpukat dan kacang-kacangan.
Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam sepotong roti, atau bisa menjadikannya camilan di sore hari.
4. Minum susu
Minum susu adalah cara untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi.
Baca juga: Banyak Manfaatnya, Yuk Coba Bikin Susu Almond Sendiri
5. Aturan makan
Untuk menggemukkan badan, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan berkalori dan berprotein terdahulu, lalu setelahnya barulah mengonsumsi sayuran.
6. Rutin berolahraga
Olahraga, terutama yang melatih kekuatan tubuh, dapat membantu menambah berat badan dan membentuk otot.
Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makan.
7. Tidak merokok
Perokok cenderung memiliki berat badan yang kurang, dibanding dengan yang tidak merokok.
Maka, jika kamu ingin menggemukkan badan, maka disarankan untuk berhenti merokok.