Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 23/04/2018, 23:00 WIB
Glori K. Wadrianto

Editor

Sumber Alodokter

3. Menyantap makanan berlemak baik

Lemak tak jenuh mengandung kalori yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Jenis lemak ini dapat membantu menambah berat badan, tanpa menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan.

Baca juga: Yang Terjadi pada Sel Lemak Saat Berat Badan Turun

Contoh makanan tinggi lemak tak jenuh adalah alpukat dan kacang-kacangan.

Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam sepotong roti, atau bisa menjadikannya camilan di sore hari.

4. Minum susu

Minum susu adalah cara untuk mendapatkan banyak protein dan kalori yang berkualitas tinggi.

Baca juga: Banyak Manfaatnya, Yuk Coba Bikin Susu Almond Sendiri

5. Aturan makan

Untuk menggemukkan badan, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan berkalori dan berprotein terdahulu, lalu setelahnya barulah mengonsumsi sayuran.

6. Rutin berolahraga

Olahraga, terutama yang melatih kekuatan tubuh, dapat membantu menambah berat badan dan membentuk otot.

Selain itu, olahraga juga bisa merangsang nafsu makan.

7. Tidak merokok

Perokok cenderung memiliki berat badan yang kurang, dibanding dengan yang tidak merokok.

Maka, jika kamu ingin menggemukkan badan, maka disarankan untuk berhenti merokok.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber Alodokter
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com