Ngantuk Setelah Olahraga, Apa Sebabnya?

Kalau semua ini sudah dilakukan tapi tetap selalu ngantuk setelah olahraga, cek kesehatan dan konsultasikan dengan dokter. Dokter bisa memberikan diagnosis yang tepat sekaligus panduan atau pengobatan untuk mengatasi masalah itu.

Tidur dan olahraga

Menurut Alon Avidan, seorang profesor neurologi dan direktur UCLA Sleep Disorders Center, sebenarnya olahraga yang dilakukan dengan rutin baik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini juga diperkuat dengan penelitian yang menyatakan bahwa orang yang menderita insomnia mulai bisa tidur nyenyak setelah 4 bulan rutin olahraga.

Bila kamu menginginkan kualitas tidur yang baik, setidaknya lakukan olahraga rutin selama 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit.

Hal tersebut jauh lebih baik dibandingkan jika kamu berolahraga seminggu sekali selama 2 jam.

Pasalnya, saat melakukan olahraga teratur maka rasa panas dalam tubuh akan meningkat dan secara perlahan berangsur-angsur dingin selama beberapa jam setelah aktivitas selesai.

Ketika penurunan suhu tubuh mencapai tingkat yang stabil, otak akan menerima sinyal yang menyebabkan tubuh merasa mengantuk dan butuh tidur. Setelah terbangun nantinya, kamu akan merasa segar kembali.