Kompas.com - 25/04/2018, 23:00 WIB
Ilustrasi lelah SIphotographyIlustrasi lelah

KOMPAS.com - Tidur adalah aktivitas yang pasti muncul dalam benak usai melewati rutinitas kerja yang melelahkan.

Sayangnya, meski kita telah mengalami hari yang luar biasa berat, sangat sulit untuk benar-benar beristirahat atau tidur nyenyak.

Tentu saja, ini hanya membuat kita semakin lelah dan frustasi. Semakin lelah, semakin sulit untuk tidur.

Mencari tahu bagaimana bersantai setelah bekerja adalah hal penting agar kita bisa segera melepas rasa lelah dan siap menghadapi esok hari dengan kondisi prima.

Baca juga: 6 Hal yang Bisa Bikin Susah Tidur

Kini, kita tak perlu lagi khawatir. Laman Elite Daily melaporkan adanya sebuah riset yang berhasil mengungkap cara agar bebas dari masalah ini.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam Journal of Occupational Health Psychology, hal terbaik yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah melupakan semua hal tentang pekerjaan dan mulai beristirahat.

Mengistirahatkan mental -entah dalam bentuk latihan olahraga yang menyenangkan usai kerja atau meditasi selama 20 menit di ruang tamu -dapat membantu menghilangkan stres dan hal negatif.

Inilah yang akhirnya membuat kita merasa lebih rileks secara mental sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

Riset yang dipimpin oleh Caitlin Demsky dari Oakland University ini melakukan survei kepada hampir 700 peserta yang bekerja untuk Dinas Kehutanan AS.

Periset juga meminta peserta menilai serangkaian faktor di hari kerja mereka.

Baca juga: Memahami Berapa Lama Bayi yang Baru Lahir Harus Tidur

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.