Lama Tidur Bisa Pengaruhi Nafsu Makan "Junk Food"

Kompas.com - 29/04/2018, 20:04 WIB
Ilustrasi makan sendiri Digital Vision.Ilustrasi makan sendiri
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Banyak riset menunjukkan, kurang tidur akan memengaruhi pola makan kita. Namun, secara spesifik apakah kamu tahu bahwa lama tidur kita berpengaruh terhadap nafsu makanan cepat saji?

Sebuah studi yang dipublikasikan pada laman The American Journal of Clinical Nutrition, 10 Januari 2018 lalu menemukan, durasi tidur yang lebih lama akan mengurangi nafsu makan kita terhadap junk food.

Studi tersebut mengumpulkan sejumlah orang dengan berat badan rata-rata yang memiliki waktu tidur kurang dari 7-9 jam setiap malam.

Mereka dibagi menjadi beberapa grup. Sebagian dari mereka diminta untuk meneruskan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam. Sementara sisanya diminta untuk menambahkan jam tidur sekitar 15 menit hingga satu jam.

Hasilnya, dalam empat minggu mereka yang tidur lebih lama mengurangi asupan gula hingga 10 gram.

Baca juga : Menambah Waktu Tidur Bisa Bantu Mengurangi Berat Badan?

Hasil itu tak mengejutkan bagi Psikolog Leslie Heinberg, PhD. Meski tak mengambil peran dalam studi tersebut, namun Dr. Leslie memahami mengapa hal itu bisa terjadi.

Menurutnya, jika kita merasa lemas karena kekurangan tidur, tubuh akan cenderung mencari energi dan tenaga lewat makanan.

Saat kekurangan tidur, ada pula kecenderungan mereka mengarah pada makanan-makanan tertentu.

Makanan yang dipilih biasanya yang bisa membantu mereka cepat mendapatkan energi. Seperti makanan yang mengandung karbohidrat dan tinggi gula atau lemak.

Makanan-makanan tersebut memang bisa mengembalikan energi dengan cepat, namun akan berimbas pada kenaikan berat badan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Dapatkan hadiah utama Smartphone setiap bulan dan Voucher Belanja setiap minggunya, dengan berkomentar di artikel ini! #JernihBerkomentar *Baca Syarat & Ketentuan di sini!


Dapatkan hadiah utama Smartphone setiap bulan dan Voucher Belanja setiap minggunya, dengan berkomentar di bawah ini! #JernihBerkomentar *Baca Syarat & Ketentuan di sini
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X