Kompas.com - 30/04/2018, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Sejumlah orang yang ingin menurunkan berat badan dan memasang target khusus berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan perlu melakukan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat.

Padahal, olahraga sederhana seperti jalan kaki ternyata juga bisa efektif menurunkan berat badan.

Menurut The American College of Sports Medicine, rata-rata orang membutuhkan waktu total sekitar4 jam aerobik perminggu secara intensif untuk menurunkan berat badan.

Meski begitu, ada beberapa faktor penting yang harus diperhatikan jika kita ingin membuktikan hasil yang efektif dari berjalan kaki.

"Jalan kaki adalah salah satu metode yang paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan," kata A'Tondra Vinchealle, personal trainer tersertifikasi dan pemilik A'StrongerU Fitness di Houston.

Namun, penting untuk mengetahui ukuran 'intensitas moderat' karena setiap orang memiliki kemampun yang berbeda.

Tidak sembarang jalan kaki, kita juga harus memastikan bahwa pada titik tertentu kita merasakan agak kehabisan nafas.

Jika biasanya berjalan lambat dan bukan tergolong pejalan kaki aktif, maka kita harus melatih diri kita agar bisa beralih menjadi 'power walk'. Sebab, jalan kaki menggerakan banyak otot tubuh pada saat yang bersamaan.

Namun, penting juga untuk memahami bahwa tanpa konsistensi, olahraga jalan kaki ini membutuhkan waktu lama untuk menunjukkan hasil yang dicari.

"Jika kamu kehabisan nafas, maka di situ lah kamu mencapai 'starting point' dari efektivitas larimu," tuturnya.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.