Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Atasi Stres Hingga Kecanduan, Ini 9 Manfaat Lari bagi Kesehatan Mental

Kompas.com - 02/05/2018, 07:07 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Lari secara teratur meningkatkan kualitas tidur dan membuat pola tidur menjadi lebih teratur.

Stres dapat mereda saat kita berlari. Inilah yang membuat kita mudah tertidur.

Kita juga akan merasa lebih lelah di malam hari, jadi risiko insomnia juga berkurang.

Selain itu, tidur yang lebih baik dapat meningkatkan kemampuan berlari, karena tubuh akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memulihkan diri.

Baca :Tips agar Bisa Lari Lebih Jauh Tanpa kelelahan

7. Meningkatkan interaksi sosial

Berinteraksi dengan pelari lain- baik saat sedang berlomba, berada di klub lari atau gym - adalah cara lain bagaimana berlari dapat meringankan stres, kecemasan, dan depresi.

Memiliki teman baru atau memperkuat ikatan dengan teman atau anggota keluarga dapat menjadi sistem dukungan sosial yang sangat baik bagi penderita depresi atau kecemasan.

Mereka akan merasa nyaman mengetahui bahwa orang lain menghadapi tekanan yang sama dalam kehidupan sehari-hari, dan menggunakan berlari sebagai jalan keluar.

Rasa kebersamaan yang dirasakan pelari saat berinteraksi dengan pelari lain juga dapat membantu mereka mengatasi kecemasan yang mungkin mereka alami dalam situasi sosial lainnya.

Mereka akan mendapatkan dorongan motivasi yang besar, karena manfaat sosial dari lari sering menjadi alasan utama mengapa orang tetap berlari.

Baca juga : Berlari Satu Jam dalam Seminggu Bisa Perpanjang Usia

8. Meningkatkan kreativitas

Jika kita merasa terjebak pada masalah atau perlu mencari ide, cobalah berlari.

Pikiran tidak hanya merasa lebih jernih ketika kita mulai bergerak. Berlari atau olahraga berat lainnya juga dapat meningkatkan kreativitas hingga dua jam setelahnya.

Jika kita benar-benar mencari pemicu kreatifitas, pilihlah olahraga lari di luar ruangan daripada treadmill.

Baca :Secangkir Teh Bisa Bikin Kamu Lebih Kreatif, Benarkah?

9. Mengontrol kecanduan

Menjalankan rutinitas olahraga seringkali menjadi komponen utama dari program pemulihan kecanduan.

Peningkatan pengalaman dan kepercayaan diri ketika berlari, sangat bermanfaat untuk memulihkan pecandu alkohol dan pecandu narkoba, karena mereka menghadapi banyak tantangan selama pemulihan.

Berlari dapat menjadi pengalihan jangka pendek yang efektif untuk kecanduan.

Para pecandu mungkin menemukan diri mereka memiliki banyak waktu luang, dan berlari akan membantu mereka merasa produktif dan membuat kehidupan sehari-hari mereka lebih terstruktur.

Menjadi bagian dari komunitas lari juga dapat bermanfaat bagi pecandu yang mencari jejaring sosial baru yang lebih sehat.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Baca tentang
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com