Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Konsumsi Sayur dan Minyak Ikan Disebut Mampu Tunda Menopause

Kompas.com - 02/05/2018, 21:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sebuah riset menunjukkan, diet kaya sayuran dan minyak ikan dapat menunda menopause selama tiga tahun.

Sementara itu, berlebihan mengonsumsi karbohidrat olahan seperti pasta dapat mempercepat datangnya menopause.

Riset ini dilakukan oleh peneliti dari University of Leeds dengan mengumpulkan data lebih dari 14.000 wanita Inggris dari The UK Women's Cohort Study.

Hasilnya, seperti dilansir laman the Independent, para peneliti menemukan, wanita pertama kali mengalami menopause pada usia rata-rata 51 tahun.

Setelah menganalisis para wanita dalam riset ini selama empat tahun, peneliti menemukan 914 di antaranya mengalami menopause alami selama waktu ini.

Baca juga: Studi Baru, Terlalu Banyak Makan Nasi Percepat Menopause

Periset juga mendapatkan bukti bahwa konsumsi makanan tertentu dapat mempengaruhi usia, di mana mereka mulai mengalami gejala menopause.

Sebagai contoh, mereka yang menerapkan diet berat dengan makanan seperti kacang, salmon, dan kacang polong cenderung lebih terlambat mengalami menopause.

Sementara itu, mereka yang mengonsumsi makanan biasa seperti pasta dan nasi mengalami gejala menopause lebih awal 18 bulan.

Riset ini telah dipublikasikan dalam Journal of Epidemiology and Community Health.

Ini adalah penelitian pertama kali yang mempelajari hubungan antara menopause dan jenis makanan tertentu.

Baca juga: Menopause Bukan Kiamat untuk Kaum Wanita!

Periset juga menemukan, manfaat mengonsumsi 90 gram minyak ikan setiap hari yang dapat menunda menopause selama 3,3 tahun.

Sementara itu, konsumsi sayuran segar dalam jumlah yang sama dapat menunda menopause hingga satu tahun.

Konsumsi tinggi vitamin B6 dan zink juga memiliki khasiat yang sama.

Riset ini juga mengklaim, rata-rata, wanita yang mempertahankan diet vegetarian mengalami menopause setahun lebih awal dari mereka yang mengonsumsi daging.

Usia wanita mengalami menopause juga menjadi faktor penting bagi kesehatan. Menopause terkait dengan peningkatan risiko jantung.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com