Jenis Kardio Paling Efektif Singkirkan Lemak Perut

KOMPAS.com - Banyak orang menilai lemak perut adalah salah satu yang paling sulit dibuang. Mengikisnya dengan mengurangi makan tidaklah selalu mudah.

Faktanya, kita memiliki segudang pekerjaan dan memerlukan nutrisi seimbang agar bisa menjalani pekerjaan sehari-hari.

Tetap saja, berbagai upaya untuk meminimalisasi asupan makanan pun dilakukan. Antara lain dengan berbagai diet, seperti clean eating atau menyesuaikan jumlah makanan.

Namun seringkali mengatur pola makan tiduk cukup. Kita perlu berolahraga untuk mengikis timbunan lemak, misalnya dengan latihan kardio.

Nah, jenis kardio apa yang paling efektif untuk mengusir lemak perut? Jawaban yang paling populer adalah High-Intensity Interval Training (HIIT) alias latihan kombinasi dengan intensitas tinggi.

Baca juga : 15 Olahraga Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari

Satu hal yang merupakan kelebihan HIIT dibanding jenis kardio lainnya adalah peningkatan elemen kekuatan tubuh.

Kita bisa saja lari setiap hari dan membakar kalori, tapi belum tentu massa otot terbentuk. Bagian atas tubuh kita mungkin tak ikut terbentuk jika kita hanya berlari biasa.

Dengan latihan kombinasi intensitas tinggi, seluruh tubuh akan bergerak sehingga otot akan ikut membakar kalori bahkan saat kita berhenti berolahraga.

Ini adalah efek EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) alias afterburn.

Astarot Ilustrasi push up