Kompas.com - 11/05/2018, 10:28 WIB
Ilustrasi olahraga bersama Rawpixel LtdIlustrasi olahraga bersama
|
Editor Wisnubrata

 

KOMPAS.com - Banyak orang menilai lemak perut adalah salah satu yang paling sulit dibuang. Mengikisnya dengan mengurangi makan tidaklah selalu mudah.

Faktanya, kita memiliki segudang pekerjaan dan memerlukan nutrisi seimbang agar bisa menjalani pekerjaan sehari-hari.

Tetap saja, berbagai upaya untuk meminimalisasi asupan makanan pun dilakukan. Antara lain dengan berbagai diet, seperti clean eating atau menyesuaikan jumlah makanan.

Namun seringkali mengatur pola makan tiduk cukup. Kita perlu berolahraga untuk mengikis timbunan lemak, misalnya dengan latihan kardio.

Nah, jenis kardio apa yang paling efektif untuk mengusir lemak perut? Jawaban yang paling populer adalah High-Intensity Interval Training (HIIT) alias latihan kombinasi dengan intensitas tinggi.

Baca juga : 15 Olahraga Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Satu hal yang merupakan kelebihan HIIT dibanding jenis kardio lainnya adalah peningkatan elemen kekuatan tubuh.

Kita bisa saja lari setiap hari dan membakar kalori, tapi belum tentu massa otot terbentuk. Bagian atas tubuh kita mungkin tak ikut terbentuk jika kita hanya berlari biasa.

Dengan latihan kombinasi intensitas tinggi, seluruh tubuh akan bergerak sehingga otot akan ikut membakar kalori bahkan saat kita berhenti berolahraga.

Ini adalah efek EPOC (Excess post-exercise oxygen consumption) alias afterburn.

Ilustrasi push upAstarot Ilustrasi push up
Namun, bagaimana melakukan HIIT yang tepat dan efektif?

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X