Kompas.com - 11/05/2018, 10:28 WIB
|
Editor Wisnubrata

Jika kamu belum familiar dengan jenis kardio ini, cobalah dengan hal sederhana dan lakukan pembatasan waktu.

Pertama, kamu harus berolahraga lebih keras daripada biasanya, bahkan hingga kehabisan nafas dan kelelahan.

Olahraga yang dilakukan ini juga harus menaikkan rasio detak jantung melebihi biasanya.

Jika hal itu sudah terjadi, berarti pengerahan tenagamu sudah mencapai level yang seharusnya.

Baca juga : Panduan Olahraga Kardio 20 Menit, Tidak Perlu Pakai Alat Khusus

Mulailah dengan olahraga 10 menit dengan empat gerakan berbeda, masing-masing tidak lebih dari 60 detik, lalu ganti gerakan berikutnya.

Misalnya lakukan jumping jack, lanjutkan dengan burpee, plank, lalu push up. Lakukan sekeras yang kamu bisa, kemudian beristirahatlah.

Jenis olahraga ini akan mempercepat metabolisme tubuh saat kamu melakukannya, namun tergantung pada durasi dan usaha yang dilakukan. Dan ini adalah kunci meluruhkan lemak perut.

Jadi, ingatlah bahwa untuk menurunkan berat badan yang diinginkan kita harus melakukan dua faktor kombinasi.

Pertama, memaksa diri keluar dari zona nyaman untuk membakar lemak perut yang tersimpan.

Kedua, cobalah berbagai jenis latihan atau gerakan agar lemak yang terbakar menyeluruh.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.