Orang yang Rajin Bangun Pagi Lebih Panjang Umur

Berat badan berlebih membuat seseorang berisiko terkena berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga penyakit tulang yang bisa menggerogoti kesehatan tubuh.

Berdasarkan penelitian gabungan dari Harvard School of Public Health di Amerika dan University of Cambridge Inggris, obesitas dapat meningkatkan risiko kematian dini.

Bahkan, rajin bangun pagi membuat kita merasa lebih bugar dan bersemangat sehingga jadi lebih produktif selama seharian.

Dalam jangka panjang, manfaat bangun pagi terhadap mood dan kesehatan mental ini dapat menurunkan risiko mengalami depresi.

Baca juga: 6 Kebiasaan di Pagi Hari, demi Manfaat Seumur Hidup

Berbanding terbalik ketika kita bangun kesiangan. Normalnya, tubuh memang akan secara otomatis melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol untuk membuat kita lebih “melek” dan waspada begitu bangun tidur.

Meski begitu, semakin siang kita bangun semakin banyak hormon stres yang dilepaskan. Kadar hormon stres yang berlebihan dalam tubuh tidak hanya membuat mood buruk, namun lama-lama juga berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Kristen Knutson, profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine, menyatakan orang yang tidur larut malam, 2 kali lipat lebih berisiko untuk mengalami gangguan psikologis, 23% lebih berisiko mengalami gangguan pencernaan, dan 22% lebih tinggi terkena penyakit pernapasan.

Selain itu, sering begadang lebih memungkinkan seseorang untuk melakukan kebiasaan yang tidak sehat, seperti makan tengah malam, minum alkohol, merokok, dan bahkan memakai obat-obatan terlarang.

Akibatnya, orang yang tidur larut malam dan bangun lebih siang memiliki kadar gula darah, trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi karena kebiasaan tidak sehatnya tersebut.

Berbagai gangguan metabolik ini kemudian menjadi akar masalah dari banyak penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner dan diabetes.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Northwestern University Feinberg School of Medicine dan University of Surrey Inggris melaporkan, risiko kematian dini akibat penyakit kronis meningkat hingga 10% pada orang-orang yang suka begadang daripada orang yang rajin bangun pagi.

Penelitian ini dilakukan selama 6,5 tahun pada lebih dari 400 ribu orang dewasa di Inggris.

Yuk, mulai biasakan bangun pagi jika ingin hidup sehat sampai tua nanti!