Kompas.com - 15/05/2018, 08:10 WIB
Ilustrasi tertidur John Lund/Paula ZachariasIlustrasi tertidur
Editor Wisnubrata

Selain itu, kurang tidur juga dapat membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Tubuh dan sistemnya memerlukan waktu istirahat untuk mengisi energi kembali setelah lelah melakukan banyak aktivitas seharian.

Tetapi, jika kita tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk istirahat, maka tubuh dapat menjadi lemah dan rentan terhadap penyakit.

Kesehatan kulit berkurang

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kurang kencang, menimbulkan garis halus dan lingkaran hitam di bawah mata pada banyak orang.

Hal ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih dan menyebabkan tubuh memecah kolagen pada kulit sehingga kandungan kolagen pada kulit berkurang.

Hal ini tidak baik bagi kesehatan kulit. Kolagen adalah protein yang membuat kulit halus dan elastis.

Baca juga: Tidur Larut Malam Bumerang bagi Kesehatan

Bagaimana cara mengganti waktu tidur yang kurang?

Satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali waktu tidur yang hilang adalah dengan lebih banyak tidur. Kita dapat mengganti waktu tidur yang kurang pada hari libur.

Cobalah untuk menambah waktu tidur malam satu jam atau lebih. Yang harus dilakukan adalah tidur ketika merasa lelah pada malam hari, dan biarkan tubuh untuk bangun pada pagi hari dengan sendirinya. Dengan begitu, kita akan mendapatkan waktu tidur normal secara perlahan.

Kurangi kebiasaan begadang pada malam hari jika memang tidak ada yang harus dilakukan. Selain itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi minuman berkafein, terutama menjelang tidur.

Minuman berkafein mungkin membantu mengurangi rasa kantuk pada malam hari untuk beberapa jam, tetapi dampak negatifnya adalah dapat merusak pola tidur dalam jangka panjang.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.