Hai Wanita, Waspadai Berat Badan 6 Bulan Pasca Melahirkan

Menurut dia, ibu perlu memahami fase-fase tertentu.

Semisal pada tiga bulan pertama setelah melahirkan terapkan balanced diet, tak perlu ketogenik atau tidak makan malam, terlebih dalam keadaan menyusui.

"Cukup batasi gula dan tepung. Gula adalah semua yang manis dan tepung adalah olahan tepung," kata dia.

Kemudian 3-6 bulan, selama anak masih ASI, juga menerapkan balanced diet.

"Makan nasi, sayur, lauk. Bukan membatasi karbohidrat, karena kita masih membutuhkan," katanya, yang juga menyarankan olahraga.

Dia juga mengingatkan untuk tidak melupakan asupan cairan. Sebab, kekurangan cairan justru berdampak pada ASI yang berkurang.

Baca juga: ?Working Mom? Masih Bisa Memberi ASI, asalkan...

"ASI seringkali enggak keluar bukan karena kekurangan nutrisi, tapi kurang air," kata dia.

Lebih dari enam bulan, jika belum dapatkan berat yang diinginkan, maka harus diet sehat.

Dia melanjutkan, jika ingin diet dengan mengurangi porsi makan 25 persen dari total kalori yang diperlukan, ASI tidak akan berpengaruh.

"Enggak usah terlalu parno anak kurang gizi atau makan," kata dia.