Ingin Panjang Umur? Terapkan Lima Kebiasaan Sehat Ini...

KOMPAS.com - Peneliti dari Harvard University telah menemukan lima kebiasaan yang mampu memperpanjang harapan hidup.

Tak tanggung-tanggung, kebiasaan ini bisa meningkatkan kemungkinan hidup kita hingga lebih dari 10 tahun.

Menurut riset, hanya dengan mengubah gaya hidup, wanita bisa meningkatkan harapan hidupnya hingga 14 tahun.

Sementara itu, harapan hidup pria meningkat hingga 12 tahun hanya dengan mempraktikkan cara yang sama.

Lima kebiasaan hidup tersebut meliputi, pola makan sehat, olahraga teratur, menjaga berat badan yang sehat, tidak minum terlalu banyak alkohol, dan tidak merokok.

Hal ini memang terdengar sepele. Tapi, riset membuktikan manfaat yang luar biasa dari menerapkan gaya hidup ini.

Orang-orang yang memiliki gaya hidup sehat 82 persen kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular.

Bahkan, kemungkinan untuk meninggal akibat kanker juga 65 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang hidup dengan cara yang tak sehat.

Dilansir dari Independent, tiset tersebut dilakukan dalam lebih dari 30 tahun penelitian dan telah dipublikasikan dalam jurnal Circulation.

Secara keseluruhan, peneliti menemukan individu yang lebih sehat memiliki risiko 74 persen lebih rendah dari kematian dini.

Untuk mendapatkan hasil yang akurat, periset meneliti data 78.865 wanita Amerika selama 34 tahun.

Periset juga meneliti 44.354 pria selama 27 tahun penelitian.

Riset menemukan ketika berada di usia 79 tahun, orang Amerika memiliki harapan hidup yang lebih rendah daripada hampir semua negara berpenghasilan tinggi lainnya.

Jadi, periset berharap penelitian ini dapat mengukur efek gaya hidup pada umur panjang di AS.

Temuan menunjukkan manfaat besar dari gaya hidup tidak merokok dan menjaga indeks massa tubuh sehat dapat berefek besar pada harapan hidup seseorang.

Baca juga: Facebook Ternyata Bermanfaat bagi Orang Lanjut Usia

Bahkan, aktif secara fisik setidaknya 30 menit sehari, menjaga asupan alkohol (setidaknya satu gelas kecil saja sehari) dan menerapkan pola makan juga memiliki efek sama.

Menurut penelitian, jika seorang wanita berusia 50 tahun mengadopsi semua kebiasaan sehat ini, ia mampu hidup hingga 43 tahun lagi.

Tapi, tanpa menerapkan kebiasaan ini, bisa jadi ia hanya mampu bertahan hingga 29 tahun mendatang.

Sementara bagi pria berusia 50 tahun, kebiasaan sehat itu bisa membuat harapan hidupnya bertambah hingga 38 tahun.

Namun, pria yang tak menerapkan kebiasaan sehat ini mungkin hanya bisa hidup hingga 26 tahun mendatang.

"Studi ini menggarisbawahi pentingnya mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat untuk meningkatkan umur panjang," kata Frank Hu, salah satu periset.

Menurutnya, kedisiplinan untuk menerapkan gaya hdidup sehat di masyarakat masih rendah.

Oleh karena itu, kebijakan publik harus lebih menekankan pada penciptaan makanan sehat, lingkungan yang dibangun.

Selain itu, kehidupan sosial yang mendukung dan mempromosikan pola makan dan gaya hidup yang sehat juga sangat diperlukan.

Meskipun riset ini menyoroti gaya hidup orang Amerika, bukan berarti manfaat yang sama tak dapat dirasakan oleh orang Indonesia.

Bagaimanapun juga, gaya hidup sehat memang sangat bermanfaaat bagi kesehatan tubuh kita.