Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Menghindari Candu Makanan Bergula dengan 7 Langkah

Kompas.com - 17/05/2018, 05:05 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Tak hanya makanan asin, ternyata makanan manis juga bisa menimbulkan kecanduan. Apakah kamu mengalaminya?

Misalnya, kecanduan es krim cokelat, donat, cupcake, atau makanan manis lainnya.

Berhati-hatilah, karena makanan dengan gula berlebih bisa menimbulkan banyak penyakit seperti kenaikan berat badan dan diabetes.

Pakar diet teregistrasi, Allison Stowell, RD berbagi tipsnya agar kita bisa menahan godaan mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi.

Baca juga: Mana yang Lebih Bahaya: Kebanyakan Gula atau Garam?

1. Diet seimbang

Allison, kepada PopSugar, mengatakan bahwa mengkonsumsi pemanis buatan bisa meningkatkan mood, namun akan mengakibatkan kita kekurangan energi karena kadar insulin yang menjadi fluktuatif.

Untuk menghindarinya, pastikan kita tak mengkonsumsi gula berlebih. Allison menganjurkan untuk melakukan diet seimbang dan tak melewatkan makan utama.

2. Perlu mood booster? Pilih yang alami

Ada banyak makanan yang memiliki manfaat sebagai mood booster serta memiliki dampak psikologis terhadap otak dan sistem neurologi kita.

"Makanan itu bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan mood, yang memiliki efek sama seperti jika kita mengkonsumsi gula," kata Allison.

Beberapa yang sehat di antaranya, seperti kacang, ikan, hingga dark chocolate. Jadi jangan pilih yang kebanyakan gula. 

3. Konsumsi dark chocolate

Jika kamu merasa stres dan membutuhkan gula, cokelat bisa membantumu. Riset menunjukkan bahwa cokelat bisa membantu mengontrol level kartisol atau hormon stres dalam tubuh.

Namun, bukan berarti kamu bisa mengkonsumsi sebatang besar cokelat.

"Coba lah konsumsi sekitar satu ons secara rutin agar faktor stres berkurang, dan pilih jenis dark chocolate, " ujarnya.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com