Tak Perlu Puasa Olahraga di Bulan Ramadhan - Kompas.com

Tak Perlu Puasa Olahraga di Bulan Ramadhan

Kompas.com - 17/05/2018, 13:14 WIB
IlustrasiThinkstockphotos Ilustrasi

KOMPAS.com - Saat menjalankan ibadah puasa, sebenarnya hanya pola makan kita yang berubah. Seharusnya aktivitas lain tetap berjalan seperti biasa, termasuk olahraga.

Dokter dan presenter Dr Ranj Singh, menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap sehat sepanjang Bulan Ramadhan, namun olahraga yang dilakukan juga tidak perlu seberat biasanya.

Sebab, puasa lebih dari 12 jam akan berdampak pada kemampuan tubuh berolahraga.

"Tetaplah jaga agar tubuh sehat dan bugar, tapi jangan berlebihan karena justru akan membuat tubuhmu kurang baik," kata Dr Ranj seperti dikutip BBC.

Jadi, olahraga seperti apa yang tepat dilakukan saat berpuasa?

Dr Ranj merekomendasikan jalan cepat, jogging ringan dan olahraga aerobik ringan. Selain itu, perhatikan waktu olahraga.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki? Ketahui Tipsnya

Menurutnya, banyak orang merasa lebih mudah pergi kerja jika bangun di pagi hari dan pergi sebelum fajar. Saat itu, mereka merasa bisa membangun cadangan energi tubuh untuk digunakan hingga malam hari.

Meski begitu, Dr Ranj menyadari, olahraga terlalu pagi justru kurang ideal bagi tubuh.

Saat berpuasa, kita bisa memilih gym sehingga bisa lebih leluasa berolahraga karena banyak gym buka 24 jam. Olahraga bisa dilakukan pada waktu jelang berbuka puasa.

Olahraga sederhana selama lima menit juga bisa kira lakukan di rumah.

Hal sederhana lainnya yang bisa dilakukan, seperti memilih jalan kaki ketimbang berkendara, beribadah di masjid, hingga memilih tangga ketimbang lift.


Terkini Lainnya

Tampil Tetap Cantik di #10YearChallenge, Shandy Aulia Berbagi Rahasia

Tampil Tetap Cantik di #10YearChallenge, Shandy Aulia Berbagi Rahasia

Look Good
Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Look Good
Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Feel Good
Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Eat Good
Ada yang Menarik di Ajang 'Jakarta Sneaker Day 2019'...

Ada yang Menarik di Ajang "Jakarta Sneaker Day 2019"...

Look Good
Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Look Good
Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Eat Good
Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Look Good
Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Look Good
Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Look Good
Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Look Good
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Eat Good
Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Look Good
Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Look Good
Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria '6C'

Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria "6C"

Look Good

Close Ads X