Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/05/2018, 16:00 WIB
Kahfi Dirga Cahya,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

JAKARTA, KOMPAS.com - Untuk menjaga kesehatan selama sebulan berpuasa banyak orang yang mengandalkan suplemen vitamin.

Konsumsi suplemen juga disebut bisa mengurangi rasa lemas dan kantuk yang sering dialami saat berpuasa.

Walau demikian, menurut Rachel Olsen, ahli nutrisi dari Youvit, sebenarnya yang lebih penting untuk mencegah rasa lemas adalah memilih asupan yang tepat saat sahur.

Menu sahur sebaiknya memenuhi kandungan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

“Kalau bisa sumber karbohidrat, sayur dan buah yang kita makan mengandung serat yang tinggi,” kata Rachel dalam siaran pers yang diterima Kompas.com.

Menurutnya, sahur merupakan salah satu faktor penting untuk menunjang energi yang diperlukan selama aktivitas puasa.  Oleh karena itu, asupan selama sahur harus diperhatikan baik jenis maupun kuantitasnya.

Makanan tinggi serat, seperti oat, brokoli, atau roti gandum, bisa membantu menyimpan energi lebih lama saat berpuasa. 

Baca juga: Diet Tinggi Serat, Cara Sehat Turunkan Berat Badan

Selain itu, serat juga membantu meningkatkan bakteri baik dalam lambung, sehingga penyerapan vitamin dan mineral bisa lebih optimal.

Untuk protein, menurut Rachel, sebaiknya memilih protein yang rendah lemak. Untuk protein, sebaiknya tidak digoreng karena bisa meningkatkan kadar lemak jenuh yang susah dicerna lambung.

Rachel mengatakan, karena alasan kesibukan terkadang kita tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang dari makanan. 

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com