3 Langkah Mudah Mengolah Emosi di Kantor

Salah satu cara untuk meredakan stres adalah berdamai dengan diri sendiri atau menyadari penuh setiap momen yang dialami.

"Ketika kamu gugup dan merasa cemas tentang sesuatu yang harus dilakukan, pusatkan perhatian pada kaki," kata Weiss.

"Rasakan kaki kamu ketika menyentuh tanah, rasakan kursi yang diduduki dan rasakan tubuh kamu. Ini akan membantu kita keluar dari apa yang dialami otak kita dan lebih tenang," tambahnya.

3. Bergerak

Menurut Weiss, cara lain untuk membawa kesadaran penuh adalah ketika kita melakukan gerakan.

Kita bisa melakukan gerakan kecil seperti melakukan peregangan, berjalan-jalan, mengambil istirahat makan siang atau berjalan dari meja ke ruang lobi.

Gunakan waktu itu untuk merasakan tubuh dan diri bergerak  daripada menggunakannya untuk memikirkan hal-hal yang membuat kita kesal.

Belajar merasakan sensasi dan memahami bagaimana menjadi cerdas secara emosional akan membuat kehidupan kerja menjadi lebih baik.