Penyebab Berat Badan Tak Turun Walau Sudah Diet Sehat

Kompas.com - 22/05/2018, 18:00 WIB
Ilustrasi menimbang berat badanPhotodisc Ilustrasi menimbang berat badan

KOMPAS.com - Banyak orang merasa sudah menjalani diet sehat dengan harapan bisa mengurangi berat badan. Namun, harapan itu tidak terwujud, bahkan berat badan bisa dibilang stagnan. 

Pola makan sehat dan rendah kalori, ditambah rutin berolahraga, bisa membantu mendapatkan hasil positif, termasuk menurunkan berat badan menjadi ideal.

Lalu, apa yang menjadi kendala? Dikutip dari Insider, menurut CEO New York Nutrition Group Lisa Moskovitz dan ahli kebugaran Kathleen Trotter, terdapat sejumlah penyebab berat badan tak kunjung turun, meskipun sudah diet.

Berikut enam hal yang menghambat penurunan berat badan selama ini.

  1. Terlalu cemas dengan kalori dan tidak cukup nutrisi

Menghitung kalori makananMartinina Menghitung kalori makanan

Mulai dari sarapan, makan malam hingga makanan ringan, kita seringkali tidak mementingkan kalori, gizi dan nutrisi yang diasup. Karena itu, tak jarang orang mulai mencoba menghitung kalori.

Menurut Moskovitz, menghitung kalori tidak sederhana karena kita harus benar-benar menghitung secara presisi jumlah kalori yang masuk dan dibakar tubuh.

Nah, daripada khawatir dengan jumlah kalori, Trotter menyarankan agar lebih sadar akan nilai gizi makanan. Sebab, mengonsumsi camilan 100 kalori tanpa ada nilai gizi, sama saja tak berguna. Makanan bernutrisi biasanya membantu perut kenyang lebih lama.

  1. Stres dan kurang tidur

Ilustrasi karyawan streswutwhanfoto Ilustrasi karyawan stres

Kondisi mental seseorang memiliki banyak pengaruh pada fisik tubuh. Bahkan, ada hubungan antara emosi dan berat badan.

Moskovitz mengungkapkan, sekalipun pola makan sudah sempurna dan banyak beraktivitas, namun dalam kondisi stres tinggi, tubuh justru menimbun lemak dan tidak membakarnya. 

Luangkan waktu pada akhir pekan untuk menambah jam tidur atau melakukan meditasi ringan untuk mengurangi kadar stres.

  1. Tidak cukup makan

Ilustrasi makanan sehatkarandaev Ilustrasi makanan sehat

Memang, salah satu langkah menurunkan berat badan secara signifikan adalah menurunkan porsi makan. Namun, kita tak bisa membiarkan tubuh dalam keadaaan kelaparan. 

"Kurang makan dapat memaksa tubuh untuk menimbun atau menyimpan semua kalori, daripada membakarnya, sebagai mekanisme perlindungan," kata Moskovitz kepada Insider. 

Membatasi asupan kalori dengan ketat juga membuat metabolisme tubuh lambat.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Punya opini tentang artikel yang baru Kamu baca? Tulis pendapat Kamu di Bagian Komentar!


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Close Ads X