Kompas.com - 25/05/2018, 23:00 WIB

Makanan antioksidan membantu menangkal zat berbahaya ini.

Dabaja merekomendasikan para pria agar mengonsumsi beberapa porsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, setiap hari.

Satu cangkir blueberry mengandung sekitar 9019 antioksidan, dan cocok dipakai sebagai tambahan saat sarapan.

Sumber antioksidan lain yang bagus adalah buah plum, blackberry, dan anggur.

Dabaja juga menyarankan para pria untuk mengonsumsi vitamin E. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dan E dapat memperbaiki bentuk sperma.

Dosis vitamin E dewasa yang direkomendasikan adalah 15 miligram per hari.

Mengonsumsi seperempat cangkir biji bunga matahari dan secangkir bayam setiap hari dapat membantu mengatasi masalah ini.

2. Kurangi konsumsi alkohol

Menurut Dabaja, alkohol yang kita konsumsi saat berpesta dan makan malam bisa menjadi 'racun' bagi sperma.

Mengonsumsi 10-15 gelas minuman beralkohol dalam seminggu, kata Dabaja, adalah jumlah yang terlalu tinggi.

Halaman:
Sumber menshealth


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.