Berapa Lama Olahraga akan Membuahkan Hasil?

2. Jadilah progresif dan realistis

"Jadilah progresif dengan latihan dan mempertimbangkan titik awal kamu,” saran Hughes.

Jika kita baru memulai olahraga, mungkin ada baiknya kita mengupayakan 2-3 sesi dalam seminggu.

"Memiliki rencana yang realistis dan berkelanjutan akan membantu kita untuk tetap disiplin berolahraga," tambahnya.

Namun, jika kita menemukan diri kita tak mendapatkan hasil apapun setelah beberapa minggu, inilah saatnya untuk melakukan sedikit perubahan pada kebiasaan latihan kita.

Mungkin kita bisa menggabungkan dengan beberapa gerakan intensitas tinggi ke dalam rutinitas, seperti lunges atau burpees.

3. Temukan olahraga yang membuat santai

Banyak orang yang melakukan olahraga yang sebenarnya tidak mereka sukai. Maka tak heran jika olahraga hanya terasa seperti penyiksaan diri.

Kita tidak harus merasakan hal ini. Ada banyak jenis latihan yang bisa kita pilih. Saat mengunjungi gym, misalnya, kita bisa memilih tinju atau yoga.

Yang perlu kita lakukan adalah menemukan latihan yang benar-benar kita sukai atau kita kuasai.

"Menemukan sesuatu yang kita sukai adalah yang terpenting bagi kesuksesan kita,” kata Hughes.

4. Hubungi teman

Jika kita seringkali merasa malas berolahraga, kuncinya adalah menemukan teman yang bisa mendukung kita.

Teman tidak hanya membantu kita untuk lebih semangat berolahraga.

Kehadiran teman juga bisa membuat olahraga menjadi lebih dari pengalaman sosial, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita.

"Memiliki seseorang yang mampu mendorong kita untuk disiplin akan mendorong kita untuk sukses," kata Hughes.