Vitamin dalam wortel tak hanya baik untuk mata, tapi juga menjaga akar rambut tetap kuat dan sehat.
Selain itu, wortel juga mengandung kadar vitamin A yang tinggi yang meningkatkan kesehatan folikel rambut dan kulit kepala.
Sayuran akar yang populer ini mengandung mineral dan vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, serat, kalium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk menjaga rambut yang kuat dan sehat.
4. Bayam
Makanan ini mengandung vitamin B, C dan E, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat.
Mengonsumsi bayam sebagai menu diet harian dapat membantu mencegah kerontokan rambut.
5. Kacang dan biji-bijian
Mengkonsumsi kacang dan biji-bijian seperti walnut dan biji rami yang tinggi omega-3 dan omega-6, dapat membantu menghentikan kerontokan rambut.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, 90 persen wanita yang menerima suplemen gizi mengandung omega-3 dan omega-6 asam lemak esensial dan antioksidan selama 6 bulan, menunjukkan penurunan rambut rontok.
Sementara itu, 86 persen melaporkan peningkatan dalam pertumbuhan rambut.
Penelitian tentang rambut rontok pada perempuan juga menemukan 87 persen dari subyek yang menerima suplemen gizi yang sama memiliki rambut yang lebih tebal.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.