Makanan Sehat untuk Kurangi Kerontokan Rambut

Kompas.com - 28/05/2018, 15:17 WIB
Ilustrasi rambut rontok zneb076Ilustrasi rambut rontok

KOMPAS.com - Kebotakan tak hanya terjadi pada pria. Jutaan wanita di luar sana juga berjuang menghadapi kondisi rambut terus menipis yang disebut androgenetic alopecia.

Androgenetic alopecia, yang juga dikenal dengan alopecia, merupakan jenis rambut rontok yang paling umum mempengaruhi pria dan wanita.

Pola kerontokan rambut mungkin berbeda untuk pria dan wanita, namun keduanya memiliki penyebab genetik yang sama.

Meskipun jarang menyebabkan kebotakan total pada wanita, tetapi rambut yang terus rontok akan menyebabkan penipisan dan memengaruhi penampilan.

Sedangkan pada pria, alopecia ditandai dengan kerontokan pada garis rambut atau bagian atas dan depan kepala. Lama kelamaan gangguan ini menyebabkan kebotakan sebagian, atau bahkan kebotakan total.

Memang sudah ada obat-obatan untuk mengatasi gangguan ini, tetapi efek sampingnya juga tidak ringan.

Sebenarnya kita juga bisa memperlambat laju kerontokan rambut dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Baca juga: 6 Langkah Melindungi Rambut dari Kerusakan karena Sinar Matahari

Berikut lima makanan terbaik yang ampuh menigkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kebotakan.

1. Telur

Telur adalah makanan yang kaya protein dan biotin, dua nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut. Protein penting untuk kesehatan folikel rambut yang kuat.

Sementara itu, biotin sangat penting untuk produksi keratin - protein rambut - yang mendorong pertumbuhan rambut. Kekurangan salah satu nutrisi ini dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Daging ikan salmonTHINKSTOCK Daging ikan salmon
2. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon banyak mengandung nutrisi yang baik bagi rambut seperti vitamin D dan protein.

Ikan ini juga kaya dengan asam lemak omega-3 yang meningkatkan pertumbuhan rambut dengan menjaga kulit kepala tetap sehat.

3. Wortel

Vitamin dalam wortel tak hanya baik untuk mata, tapi juga menjaga akar rambut tetap kuat dan sehat.

Selain itu, wortel juga mengandung kadar vitamin A yang tinggi yang meningkatkan kesehatan folikel rambut dan kulit kepala.

Sayuran akar yang populer ini mengandung mineral dan vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, serat, kalium, dan fosfor, yang semuanya penting untuk menjaga rambut yang kuat dan sehat.

4. Bayam

Makanan ini mengandung vitamin B, C dan E, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat.

Mengonsumsi bayam sebagai menu diet harian dapat membantu mencegah kerontokan rambut.

5. Kacang dan biji-bijian

Mengkonsumsi kacang dan biji-bijian seperti walnut dan biji rami yang tinggi omega-3 dan omega-6, dapat membantu menghentikan kerontokan rambut.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology, 90 persen wanita yang menerima suplemen gizi mengandung omega-3 dan omega-6 asam lemak esensial dan antioksidan selama 6 bulan, menunjukkan penurunan rambut rontok.

Sementara itu, 86 persen melaporkan peningkatan dalam pertumbuhan rambut.

Penelitian tentang rambut rontok pada perempuan juga menemukan 87 persen dari subyek yang menerima suplemen gizi yang sama memiliki rambut yang lebih tebal.

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X