Kompas.com - 28/05/2018, 21:00 WIB

KOMPAS.com - Bangun tidur dengan kepala pening pasti membuat kita bertanya-tanya apa yang salah dengan tidur kita semalam.

Menurut laporan the Sleep Council’s latest Great British Bedtime, sebesar 30 persen orang mengalami tidur yang buruk di setiap malam.

Entah karena stres, khawatir, gangguan dari pasangan, kebisingan atau tempat tidur yang tak nyaman.

Tapi kini, kita tak perli khawatir lagi. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan demi menciptakan kualitas tidur malam yang baik.

Seperti dikutip dari laman the Independent, Jessica Sepel, seorang ahli nutrisi, telah membocorkan beberapa langkah yang harus kita lakukan agar mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

Berikut lima langkah tersebut.

1. Tinggalkan pekerjaan di kantor

Sangat penting untuk mengakhiri hari dan mencoba tidak membawa stres karena pekerjaan saat berada di rumah.

"Membawa stres akan pekerjaan selama malam hari hanya mempertinggi kortisol dan adrenalin, yang membebani kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Sepel.

Sangat sulit memang untuk tidak memikirkan pekerjaan yang telah menguras banyak waktu dalam hidup kita.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.