5 Langkah Meningkatkan Kualitas Tidur Malam

Kompas.com - 28/05/2018, 21:00 WIB
Ilustrasi tidurLightFieldStudios Ilustrasi tidur

KOMPAS.com - Bangun tidur dengan kepala pening pasti membuat kita bertanya-tanya apa yang salah dengan tidur kita semalam.

Menurut laporan the Sleep Council’s latest Great British Bedtime, sebesar 30 persen orang mengalami tidur yang buruk di setiap malam.

Entah karena stres, khawatir, gangguan dari pasangan, kebisingan atau tempat tidur yang tak nyaman.

Tapi kini, kita tak perli khawatir lagi. Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan demi menciptakan kualitas tidur malam yang baik.

Seperti dikutip dari laman the Independent, Jessica Sepel, seorang ahli nutrisi, telah membocorkan beberapa langkah yang harus kita lakukan agar mendapatkan tidur malam yang berkualitas.

Berikut lima langkah tersebut.

1. Tinggalkan pekerjaan di kantor

Sangat penting untuk mengakhiri hari dan mencoba tidak membawa stres karena pekerjaan saat berada di rumah.

"Membawa stres akan pekerjaan selama malam hari hanya mempertinggi kortisol dan adrenalin, yang membebani kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Sepel.

Sangat sulit memang untuk tidak memikirkan pekerjaan yang telah menguras banyak waktu dalam hidup kita.

Tapi, menetapkan batas-batas seperti tidak memeriksa email kerja setelah jam delapan malam dapat membantu.

Baca juga: Mengapa Membalas Email Bisa Bikin Stres?

2. Konsumsi makanan sehat saat makan malam

Halaman:


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Close Ads X