Hati-hati dengan Garam dan Gorengan Saat Berpuasa

KOMPAS.com - Bulan Ramadhan sudah dilalui hampir dua minggu. Pada saat ini, meski tubuh sudah beradaptasi dengan pola makan dan pola tidur, tetapi jangan lengah menjaga kesehatan.

Agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, apalagi bagi yang sebentar lagi akan melakukan perjalanan jauh untuk mudik, simak tips menjaga kesehatan berikut ini.

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup di malam hari sangat penting selama bulan Ramadhan, apalagi bagi mereka yang harus melalui bulan ramadhan dalam cuaca panas.

Yasmin Badiani, seorang fisioterapis, merekomendasikan mereka yang berpuasa agar minum setidaknya delapan gelas air di antara berbuka dan sahur.

"Hindari minuman berkafein karena memiliki sifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," paparnya.

"Minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik, karena seringkali memperlambat proses pencernaan," tambahnya.

Menambahkan zat elektronik dalam asupan air dapat membantu memulihkan cadangan vitamin tubuh.

Baca juga: 4 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin Saat Sedang Puasa

2. Hindari gorengan

Ketika menghabiskan sepanjang hari tanpa makanan, kita seringkali tergoda untuk menikmati makanan cepat saji saat berbuka.