Berjalan Lebih Cepat, Meninggal Lebih Lambat?

KOMPAS.com - Kecepatan jalan kaki ternyata bisa memberi petunjuk terhadap risiko kematian.

Sebuah studi yang dipublikasikan di The British Journal of Sports Medicini menemukan, mereka yang gemar jalan cepat atau jalan dengan kecepatan rata-rata, memiliki risiko kematian dini lebih sedikit (20 persen lebih rendah) daripada mereka yang lamban dalam berjalan.

Di samping itu, mereka yang memiliki kecepatan jalan rata-rata atau cepat juga memiliki risiko kematian karena penyakit kardiovaskular lebih rendah.

"Pesan utamanya adalah jalan cepat adalah hal baik untuk membuat kita lebih sehat," kata peneliti studi, Emmanuel Stamatakis, Profesor bidang aktivitas fisik, gaya hidup dan kesehatan populasi di University of Sydney School of Medicine di Australia, kepada TIME.

Baca juga: Hubungan Kecepatan Berjalan dan Pikun di Usia Tua

Shutterstock Ilustrasi jalan kaki

Mereka menganalisa lebih dari 50 ribu data orang dewasa Inggris dan Skotlandia, yang melaporkan kebiasaan jalan kaki mereka dalam kecepatan yang beragam. Ditambah dengan analisa pengukuran kesehatan lainnya.

Mereka mencatat partisipan yang sudah menerapkan kecepatan jalan rata-rata selama sembilan tahun. Dari 3.617 orang, 1.000 di antaranya meninggal karena penyakit kardiovaskular.

Studi ini tentu tak bisa secara definitif mengatakan bahwa mereka yang gemar jalan cepat memiliki kesehatan yang lebih baik. Namun, orang-orang yang sehat cenderung berjalan lebih cepat daripada orang-orang yang sakit.

Dengan kata lain, kecepatan melangkah bisa memperkuat jantung lebih baik daripada berjalan lamban.

Baca juga: Terungkap, Hubungan Berjalan Lambat dan Risiko Serangan Jantung

chris-mueller Ilustrasi berjalan kaki

"Terhadap individu yang melakukan olahraga sangat sedikit, jalan sangat sedikit (di bawah tiga atau empat ribu langkah per hari) dan atau tidak sehat secara fisik, menaikkan kecepatan langkah dalam beberapa menit hingga mereka kehabisan nafas menjadi awal yang baik untuk membangun kebugaran," ujar Stamatakis.

Ia menambahkan, hubungan kecepatan berjalan kaki dan risiko kematian lebih dikhususkan pada orang dewasa yang memiliki risiko penyakit kardiovaskular dan kematian karena penyakit tersebut, ketimbang orang muda.

Studi tersebut menggunakan catatan kecepatan berjalan pribadi yang bisa saja misklasifikasi karena belum terverifikasi dan bergantung pada referensi pribadi.

Baca juga: Negara Manakah yang Penduduknya Paling Malas Berjalan?

Peneliti juga belun meneliti soal efek dari perubahan kecepatan berjalan. Meskipun, studi tersebut menyampaikan hasil yang jelas soal hubungan kecepatan berjalan dan kesehatan.

Pada akhirnya, Stamatakis menyimpulkan bahwa berjalan kaki, tak peduli seberapa cepat atau lambat, adalah kebiasaan yang sehat dan harus dilakukan secara rutin.

"Kecepatan berjalan memang penting. Tapi, pertama-tama dan terutama, kita perlu menekankan pentingnya jalan kaki, dengan kecepatan dan intensitas seperti apapun," kata Stamatakis.