10 Kiat Mengontrol Konsumsi Makanan Manis

KOMPAS.com - Saat pekerjaan menumpuk, kita seringkali mengonsumsi makanan ringan untuk meningkatkan energi.

Sayangnya, makanan ringan kerap mengandung gula tambahan yang berbahaya bagi kesehatan.

Menurut rujukan Badan Layanan Kesehatan Publik di Inggris (NHS), asupan gula harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa berkisar 30 gram.

Mengonsumsi gula lebih dari jumlah tersebut dapat menimbulkan konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan.

Zat gula alami memang penting dalam diet, tapi banyak makanan mengandung gula tambahan yang berbahaya, dan tidak mengandung nilai gizi.

Berdasarkan riset dari University of Florida, otak melepaskan zat kimia seperti heroin yang disebut opioid endogen ketika mengidam makanan manis, asin atau berlemak.

Baca juga: Mayoritas Penyakit Kronik Disebabkan Pola Makan Salah

Oleh karena itu, pikiran kita dikuasai oleh keinginan akan mengidam makanan manis yang sangat susah dikendalikan.

Lalu bagaimana cara kita mengatasi hal ini?

Laman the Independent mengutip penjelasan seorang pakar nutrisi Jesica Sepel, yang menguraikan 10 langkah sederhana untuk melawan keinginan kuat mengonsumsi makanan manis.

1. Minum cuka sari apel