Cara Menghitung Berat Badan Ideal, Bukan Cuma Dari Timbangan

Kompas.com - 11/06/2018, 20:21 WIB
Ilustrasi mengukur berat badan dan lingkar pinggang ktsimageIlustrasi mengukur berat badan dan lingkar pinggang
Editor Wisnubrata

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan Semua Orang

2. Melalui rasio pinggang-pinggul

Cara lainnya untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan mengukur rasio pinggang-pinggul. Rasio pinggang-pinggul, atau disebut waist-hip ratio (WHR) adalah cara menentukan berat ideal dengan membandingkan ukuran pinggul dan pinggang.

Sebagian besar lemak yang terkumpul di sekitar pinggang umumnya dikaitkan dengan risiko masalah kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Cara mengukurnya yaitu dengan mengukur bagian pinggang pada titik terpendeknya. Atau, jika tidak ada titik tersempit karena pinggang yang cenderung rata dan tertutup lemak, maka ukurlah dari 2,5 cm di atas pusar.

Untuk pinggul, ukurlah pada titik yang paling lebar dari bokong. Jika sudah, maka bagilah antara ukuran pinggang dengan pinggul.

Skala rasio pinggang-pinggul

Untuk pria:

  • Risiko gangguan kardiovaskular rendah: kurang dari 0,9
  • Risiko gangguan kardiovaskular sedang: 0,9-0,99
  • Risiko gangguan kardiovaskular tinggi: sama dengan atau lebih dari 1

Untuk wanita:

  • Risiko gangguan kardiovaskular rendah: kurang dari 0,8
  • Risiko gangguan kardiovaskular sedang: 0,8-0,89
  • Risiko gangguan kardiovaskular tinggi: sama dengan atau lebih dari 0,9

Punya berat badan ideal belum tentu sehat

Perhitungan dengan kedua cara ini hanya sebagai patokan umum akan berat dan ukuran tubuh ideal. Akan tetapi, kedua pengukur ini tidak bisa menghitung persentase lemak tubuh, otot, dan kesehatan secara keseluruhan.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X