Tips Cegah Mabuk Perjalanan Darat, Laut, dan Udara - Kompas.com

Tips Cegah Mabuk Perjalanan Darat, Laut, dan Udara

Kompas.com - 12/06/2018, 11:00 WIB
Ilustrasi mudik dengan MPVSHUTTERSTOCK Ilustrasi mudik dengan MPV

KOMPAS.com - Perjalanan mudik, selain menyenangkan karena akan kembali ke kampung halaman, juga seringkali menimbulkan kelelahan. 

Momentum gerakan yang sangat cepat, misalnya saat naik kereta api, mobil, atau kapal laut, bisa membuat sebagian orang merasa tidak nyaman, pusing, bahkan mual.

Kondisi itu disebut penyakit gerakan (motion sickness) atau mabuk.

Meski tidak mengancam nyawa, mabuk perjalanan sangat tidak nyaman. Berikut tips-tips mencegah mabuk di perjalanan darat, laut, dan udara.

Mabuk di perjalanan laut

Mabuk laut biasanya terjadi ketika ombak sedang tinggi, terlebih jika kapalnya tergolong kecil. Hal ini memicu datangnya rasa mual dan pusing.

Ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari mabuk lauk yakni:

1. Mengisi perut antara 30 menit hingga 1 jam sebelum keberangkatan

  • Namun, jangan makan terlalu banyak dengan jarak waktu terlalu dekat sebelum kapal berangkat.

  • Jika perjalanan kapal relatif lama, jangan lupa membeli makanan terlebih dulu untuk dikonsumsi di atas kapal dan menghindari masuk angin di perjalanan.

2. Membawa obat anti mabuk

  • Sebelum berangkat, siapkan obat anti mabuk terutama jika Anda mudah mual. Sebaiknya minum obat anti mabuk 15 menit sebelum perjalanan.

3. Duduk di dek luar

  • Mayoritas kapal punya dek AC dan dek luar. Jika mulai merasa mual, carilah angin segar di dek luar. Biasanya, dek luar berada di bagian belakang serta atas kapal.

  • Selain itu, kamu bisa memesan kopi atau teh, atau minuman  dingin untuk mengatasi mual. Jalan-jalan keliling kapal juga efektif untuk mengalihkan rasa mual.

4. Menonton TV atau mendengarkan musik

  • Hampir setiap kapal ferry punya televisi, terutama di dek bagian dalam. Kamu bisa ikut menonton TV bersama penumpang lainnya.

  • Jika tayangan TV dirasa membosankan, coba dengarkan musik di ponsel atau gadget kamu.

5. Melihat sejauh mata memandang

  • Ketika rasa mual datang, cobalah menuju dek luar dan lihatlah sejauh mata memandang. Terutama jika di sekitar kamu terdapat gugusan pulau, atau kapal lain yang terlihat.

6. Hindari aroma tak sedap

  • Kadang kala, kamu akan mencium bau tak sedap dalam perjalanan laut dan seringkali hal ini menjadi penyebab mual. Salah satunya yakni bau solar bisa dihindari dengan cara duduk sejauh mungkin dengan mesin.

Mabuk perjalanan darat

Transportasi darat yang kerap membuat mabuk yakni bis, kereta api, dan mobil.

Selama perjalanan di bis, biasanya kita menemukan banyak gangguan dari luar. Seperti suara tangis anak-anak, bau minyak angin, AC yang terlalu dingin, dan bau asap kendaraan.

Hal-hal ini yang menyababkan rasa mual datang tiba-tiba.

Beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari mabuk darat:

1. Duduk di depan, di samping supir.

  • Selama perjalanan, fokuskan pandangan ke pemandangan di depan. Jangan terlalu sering menengok ke kiri dan kanan.

2. Jangan membaca selama di perjalanan karena akan menambah rangsangan dari mata, sehingga kerja otak bertambah berat.

3. Hindari makanan yang terlalu berbumbu agar pencernaan dan penciuman tidak perlu bekerja keras.

4. Tidur senyaman mungkin di dalam perjalanan. Hal ini membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita, sehingga rasa mual dapat dicegah.

5. Saat berkendara dengan mobil pribadi, sesekali buka jendela kendaraan ketika melewati daerah-daerah sejuk dan bebas polusi, agar sirkulasi udara di dalam kendaraan lebih sehat dan anak lebih nyaman.

6. Pilih tempat duduk yang stabil untuk anak. Jika menggunakan mobil, pilih posisi di belakang sopir sebagai tempat duduk anak. Sementara, jika menggunakan kereta api, pilih kursi meghadap arah lokomotif.

Mabuk di perjalanan udara

Mabuk saat perjalanan udara juga sering terjadi. Bahkan, hingga pasca perjalanan atau dikenal dengan istilah jetlag.

1. Pilih tempat duduk samping jendela

  • Untuk mencegah mabuk di dalam pesawat, pilihlah tempat duduk di samping jendela pada area tengah.

2. Hindari membaca buku karena menyebabkan ketidaksesuaian informasi pada otak.

3. Cara pencegahan paling mudah adalah meminum obat anti mabuk di perjalanan.

4. Minum minuman yang menghangatkan badan seperti minuman jahe yang mampu mencegah timbulnya mual dan muntah.

Hal paling penting yang harus kamu persiapkan sebelum melakukan perjalanan adalah memastikan kondisi badan fit, prima, dan tidak terlalu lelah. Selamat mudik!

KOMPAS.com/AKBAR BHAYU TAMTOMO Call Center Sejumlah Ruas Tol

Kompas TV Pemerintah Provinsi Jawa Tengah kembali mengadakan mudik lebaran gratis, bagi warganya yang berada di wilayah Jabodetabek.


Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
Close Ads X