KOMPAS.com - Perjalanan mudik, selain menyenangkan karena akan kembali ke kampung halaman, juga seringkali menimbulkan kelelahan.
Momentum gerakan yang sangat cepat, misalnya saat naik kereta api, mobil, atau kapal laut, bisa membuat sebagian orang merasa tidak nyaman, pusing, bahkan mual.
Kondisi itu disebut penyakit gerakan (motion sickness) atau mabuk.
Meski tidak mengancam nyawa, mabuk perjalanan sangat tidak nyaman. Berikut tips-tips mencegah mabuk di perjalanan darat, laut, dan udara.
Mabuk di perjalanan laut
Mabuk laut biasanya terjadi ketika ombak sedang tinggi, terlebih jika kapalnya tergolong kecil. Hal ini memicu datangnya rasa mual dan pusing.
Ada beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari mabuk lauk yakni:
1. Mengisi perut antara 30 menit hingga 1 jam sebelum keberangkatan
2. Membawa obat anti mabuk
3. Duduk di dek luar
4. Menonton TV atau mendengarkan musik
5. Melihat sejauh mata memandang
6. Hindari aroma tak sedap
Mabuk perjalanan darat
Transportasi darat yang kerap membuat mabuk yakni bis, kereta api, dan mobil.
Selama perjalanan di bis, biasanya kita menemukan banyak gangguan dari luar. Seperti suara tangis anak-anak, bau minyak angin, AC yang terlalu dingin, dan bau asap kendaraan.
Hal-hal ini yang menyababkan rasa mual datang tiba-tiba.
Beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari mabuk darat:
1. Duduk di depan, di samping supir.
2. Jangan membaca selama di perjalanan karena akan menambah rangsangan dari mata, sehingga kerja otak bertambah berat.
3. Hindari makanan yang terlalu berbumbu agar pencernaan dan penciuman tidak perlu bekerja keras.
4. Tidur senyaman mungkin di dalam perjalanan. Hal ini membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita, sehingga rasa mual dapat dicegah.
5. Saat berkendara dengan mobil pribadi, sesekali buka jendela kendaraan ketika melewati daerah-daerah sejuk dan bebas polusi, agar sirkulasi udara di dalam kendaraan lebih sehat dan anak lebih nyaman.
6. Pilih tempat duduk yang stabil untuk anak. Jika menggunakan mobil, pilih posisi di belakang sopir sebagai tempat duduk anak. Sementara, jika menggunakan kereta api, pilih kursi meghadap arah lokomotif.
Mabuk di perjalanan udara
Mabuk saat perjalanan udara juga sering terjadi. Bahkan, hingga pasca perjalanan atau dikenal dengan istilah jetlag.
1. Pilih tempat duduk samping jendela
2. Hindari membaca buku karena menyebabkan ketidaksesuaian informasi pada otak.
3. Cara pencegahan paling mudah adalah meminum obat anti mabuk di perjalanan.
4. Minum minuman yang menghangatkan badan seperti minuman jahe yang mampu mencegah timbulnya mual dan muntah.
Hal paling penting yang harus kamu persiapkan sebelum melakukan perjalanan adalah memastikan kondisi badan fit, prima, dan tidak terlalu lelah. Selamat mudik!