6 Cara Mencegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Agar berat badan tetap terjaga setelah puasa usai, pastikan kalori yang masuk ke tubuh sama dengan kalori yang dikeluarkan. Kita bisa mengikuti tips berikut ini untuk mencegah berat badan naik setelah puasa usai.

1. Berhenti makan sebelum kenyang

Kenali rasa kenyang dengan makan secukupnya. Jangan membuat perut terlalu penuh, ini akan membuat kita menjadi malas bergerak.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan sambil melakukan hal lain, cenderung akan makan berlebih. Karena mereka kurang mampu mengetahui kapan tubuh memberi sinyal kenyang.

Untuk mencegah hal ini terjadi, makanlah dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan, agar bisa merasakan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, makanlah dengan perlahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh. Hal ini dapat membantu mengenali rasa kenyang lebih baik, sehingga kita mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Baca juga: Ini... Jurus Tahan Kenyang di Jam-jam Kritis Berpuasa!

2. Jaga porsi makan

Setelah puasa usai, bukan berarti saatnya balas dendam dengan makan berlebih, karena telah menahan makan dan minum selama sebulan. Sebaiknya tetap perhatikan porsi makan, jangan terlalu berlebihan.

Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa makan di piring yang kecil untuk membatasi porsi makan. Hal ini didasarkan pada fakta bahwa orang cenderung mengambil porsi yang banyak dengan piring besar, yang membuat jadi makan berlebih.

Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

3. Perhatikan jenis makanan