Hati-hati, Terlalu Banyak Tidur Tingkatkan Risiko Kematian Dini

KOMPAS.com - Jika selama ini banyak riset yang membuktikan efek negatif dari kurang tidur, terlalu banyak tidur ternyata juga berdampak buruk.

Menurut riset terbaru, tidur lebih dari 10 jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian dini.

Risiko yang sama juga terjadi ketika kita hanya tidur kurang dari enam jam setiap malam.

Wanita yang tidur lebih dari 10 jam  setiap malam 40 persen lebih mungkin mengalami tiga masalah kesehatan yang terkait dengan kematian dini.

Masalah kesehatan tersebut, di antaranya melebarnya ukuran pinggang, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kadar lemak atau gula darah.

Baca juga: Bukan Cuma yang Manis, Kenalilah Makanan Pendongkrak Gula Darah

Bahkan, terlalu banyak tidur juga berakibat pada penurunan kolesterol baik dalam tubuh.

Semua hal tersebut berkontribusi besar dalam risiko kematian dini karena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.

Lalu, bagaimana efek durasi tidur pada pria?

Pria yang terlalu banyak tidur 28 persen lebih mungkin mengalami risiko yang sama.

Namun, pria yang tidur kurang dari enam jam dalam sehari 12 persen lebih mungkin untuk mengalami tiga kondisi yang menyebabkan kematian dini.

Uniknya, wanita yang kurang tidur hanya sembilan persen kemungkinannya untuk mengalami risiko yang sama.

Laman New York Post menyebutkan, riset ini telah dipublikasikan dalam the journal BMC Public Health.

Riset dilakukan oleh peneliti dari Seoul National Univerity, Korea Selatan, dengan menganalisis data dari 133.608 orang dewasa berusia 40-69 tahun.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Bikin Buruk Penampilan, Simak Penjelasannya

Durasi tidur memang diyakini berpengaruh pada hormon yang terkait dengan nafsu makan, asupan kalori, dan penggunaan energi.

"Untuk mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan, orang dewasa sebaiknya tidur tujuh hingga delapan jam per malam," ucap Claire Kim, selaku pemimpin riset.

Berdasarkan riset, sebesar 11 persen pria tidur kurang dari enam jam. Sementara itu, 1,5 persen pria tidur lebih dari 10 jam setiap harinya.

Persentase wanita yang kurang tidur berada pada angka 13 persen. Sedangkan, wanita yang terlalu banyak tidur mencapai 1,7 persen.