Hati-hati, Terlalu Banyak Tidur Tingkatkan Risiko Kematian Dini - Kompas.com

Hati-hati, Terlalu Banyak Tidur Tingkatkan Risiko Kematian Dini

Kompas.com - 14/06/2018, 12:00 WIB
Ilustrasi tidurspectrelabs Ilustrasi tidur

KOMPAS.com - Jika selama ini banyak riset yang membuktikan efek negatif dari kurang tidur, terlalu banyak tidur ternyata juga berdampak buruk.

Menurut riset terbaru, tidur lebih dari 10 jam setiap malam dapat meningkatkan risiko kematian dini.

Risiko yang sama juga terjadi ketika kita hanya tidur kurang dari enam jam setiap malam.

Wanita yang tidur lebih dari 10 jam  setiap malam 40 persen lebih mungkin mengalami tiga masalah kesehatan yang terkait dengan kematian dini.

Masalah kesehatan tersebut, di antaranya melebarnya ukuran pinggang, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kadar lemak atau gula darah.

Baca juga: Bukan Cuma yang Manis, Kenalilah Makanan Pendongkrak Gula Darah

Bahkan, terlalu banyak tidur juga berakibat pada penurunan kolesterol baik dalam tubuh.

Semua hal tersebut berkontribusi besar dalam risiko kematian dini karena penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.

Lalu, bagaimana efek durasi tidur pada pria?

Pria yang terlalu banyak tidur 28 persen lebih mungkin mengalami risiko yang sama.

Namun, pria yang tidur kurang dari enam jam dalam sehari 12 persen lebih mungkin untuk mengalami tiga kondisi yang menyebabkan kematian dini.

Uniknya, wanita yang kurang tidur hanya sembilan persen kemungkinannya untuk mengalami risiko yang sama.

Laman New York Post menyebutkan, riset ini telah dipublikasikan dalam the journal BMC Public Health.

Riset dilakukan oleh peneliti dari Seoul National Univerity, Korea Selatan, dengan menganalisis data dari 133.608 orang dewasa berusia 40-69 tahun.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Bikin Buruk Penampilan, Simak Penjelasannya

Durasi tidur memang diyakini berpengaruh pada hormon yang terkait dengan nafsu makan, asupan kalori, dan penggunaan energi.

"Untuk mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan, orang dewasa sebaiknya tidur tujuh hingga delapan jam per malam," ucap Claire Kim, selaku pemimpin riset.

Berdasarkan riset, sebesar 11 persen pria tidur kurang dari enam jam. Sementara itu, 1,5 persen pria tidur lebih dari 10 jam setiap harinya.

Persentase wanita yang kurang tidur berada pada angka 13 persen. Sedangkan, wanita yang terlalu banyak tidur mencapai 1,7 persen.


Terkini Lainnya

Tampil Tetap Cantik di #10YearChallenge, Shandy Aulia Berbagi Rahasia

Tampil Tetap Cantik di #10YearChallenge, Shandy Aulia Berbagi Rahasia

Look Good
Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Look Good
Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Feel Good
Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Eat Good
Ada yang Menarik di Ajang 'Jakarta Sneaker Day 2019'...

Ada yang Menarik di Ajang "Jakarta Sneaker Day 2019"...

Look Good
Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Look Good
Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Eat Good
Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Look Good
Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Look Good
Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Look Good
Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Look Good
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Eat Good
Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Look Good
Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Look Good
Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria '6C'

Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria "6C"

Look Good

Close Ads X