Berat Badan Turun tapi Lemak Perut Tak Berkurang, Apa Sebabnya?

Hal terpenting lainnya adalah berkomitmen untuk makan sehat. Lalu, jangan mengutuki diri jika kamu keluar dari komitmen tersebut untuk 1-2 kali makan.

"Jika kamu keluar dari komitmen, kembalilah pada komitmen tersebut pada waktu makan berikutnya. Konsistensi adalah yang dibutuhkan," ujarnya.

Dari sisi olahraga, kombinasi olahraga intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT) dan latihan kekuatan adalah yang paling efektif untuk menurunkan lemak di tubuh.

Lambert merekomendasikan latihan kekuatan 3-5 kali per minggu.

"Jenis latihan ini akan mengatur komposisi tubuh dan memperlancar fungsi metabolisme," kata dia.

Lambert juga menyarankan untuk mengintegrasikan olahraga kardio ke dalam rutinitas olahraga kita untuk meningkatkan defisit kalori.

Olahraga juga tak sebatas di gym atau lintasan berlari. Ia menekankan pentingnya tetap banyak bergerak pada kegiatan sehari-hari.

Baca juga: Pasca Operasi Jantung, Arnold Schwarzenegger kembali Nge-Gym

Saat kita bertekad menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut, sangat mudah untuk fokus pada program penurunan berat badan.

Namun, seperti yang ditekankan oleh Harden, metode tersebut bukanlah metode yang sehat atau efektif untuk memiliki tubuh yang sehat.

Jika kita menjaga asupan nutrisi dan konsisten berolahraga sebagai gaya hidup, maka kita akan cenderung lebih mudah untuk turun berat badan dan menghilangkan lemak perut dengan cara yang sehat.