Yang Terjadi Pada Otot Setelah Latihan Angkat Beban

Proses pembentukan otot ini dibantu dengan pencernaan protein dari makanan yang akan digunakan untuk membuat otot baru.

Baca juga: Latihan Otot yang Efektif Singkirkan Lemak Perut

4. Pembentukan asam laktat

Latihan angkat beban atau jenis olahraga berat lainnya akan merangsang tubuh memproduksi asam laktat sebagai limbah metabolisme tubuh.

Dalam taraf yang wajar, asam laktat dapat dibakar sebagai cadangan energi ketika tubuh membutuhkan lebih banyak energi yang dapat dihasilkan melalui pernapasan sel.

Sederhananya, asam laktat dapat meningkatkan stamina untuk berolahraga lebih lama.

Meski begitu, asam laktat dalam jumlah berlebihan dalam tubuh dapat merugikan otot. Ini menyebabkan kelelahan otot dan nyeri otot yang terasa seperti terbakar setelah olahraga.

Baca juga: Pentingnya Faktor Istirahat dalam Pembentukan Otot

5. Pompa otot

Otot akan berkontraksi cukup sering untuk memungkinkan kita mengangkat dan menurunkan beban selama latihan.

Kontraksi ini memberi tekanan pada pembuluh darah sehingga mengalirkan darah ke otot. Akibatnya, terjadi peningkatan tekanan darah di dalam otot.

Peningkatan tekanan darah ini menyebabkan kebocoran plasma darah dari pembuluh darah kapiler ke jaringan di sekitar. Proses inilah yang menyebabkan terjadinya “efek pompa” sehingga otot menjadi membesar.

Baca juga: Kudapan Terbaik Untuk Latihan Otot Anda