Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/06/2018, 17:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Konsentrasi sering berkurang? Pikiran sering melayang ke mana-mana? Penyebabnya bisa jadi karena kurang cairan.

Minumlah segelas air untuk mengatasi semua masalah tersebut.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam the journal Nutrients, dehidrasi ringan mengganggu pemrosesan otak, dan memecah kemampuan untuk fokus.

Sama seperti kebutuhkan akan tidur, pola makan sehat dan olahraga, kebutuhan akan air juga penting bagi tubuh.

Faktanya, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Inilah yang membuat kita harus mengonsumsi air demi mengisi, membersihkan, dan memberi makan sistem dalam tubuh.

4. Gerak tubuh menjadi lebih cepat dan kuat

Meski kita telah terbiasa berolahraga, tubuh seringkali merasa sakit. Rasa sakit yang datang saat berolahraga juga bisa disebabkan karena dehidrasi.

Penelitian menunjukkan penurunan dua persen cairan tubuh dapat menyebabkan kerugian signifikan bagi kekuatan tubuh dan menyebabkan kelelahan.

Menurut Dr. Navarro, ketika kita mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat, otot menjadi lebih rileks, inilah yang dapat meningkatkan energi dan memaksimalkan kinerja kita.

Baca juga: Berapa Lama Olahraga akan Membuahkan Hasil?

5. Mengurangi nafsu makan berlebih

Terkadang, kita ingin memakan semua camilan di depan mata seolah-olah merasa sangat lapar.

Namun, rasa lapar tersebut bisa disebabkan karena kita haus. Oleh karena itu, kita harus benar-benar mempertimbangkannya.

Menurut Dr Navarro, banyak orang mengira diri mereka lapar, padahal sebenarnya mereka hanya haus.

Jadi, sebaiknya kita memilih minum air putih terlebih dahulu daripada mengonsumsi makanan yang tak sehat.

"Hidrasi yang tepat dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan atau manajemen berat badan," papar dia.

6. Memaksimalkan fungsi pencernaan

Kinerja usus juga faktor penting dalam kesehatan tubuh. Jadi, jika perut kita sering merasa tak nyaman, cobalah untuk mengonsumsi air.

"Mereka yang minum cukup air biasanya buang air besar secara teratur," papar Dr. Navarro.

Menurut dia, gerakan usus atau konstipasi dapat menjadi pertanda bahwa kita tidak mendapatkan cukup air.

Baca juga: Jalan Kaki dan Air Putih, Rahasia Energik Ala Reny Jayusman

7. Kulit lebih bersinar

Air juga berperan besar pada kesehatan kulit. Konsumsi air yang cukup bisa membersihkan kulit dan membuat kulit kita nampak lebih muda.

“Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang bergantung pada air untuk menghasilkan sel-sel baru dan membuatnya bercahaya."

"Kulit kita juga membutuhkan air untuk mengatur suhu tubuh,” kata Dr. Navarro.

Menurut penelitian, kulit manusia mengandung 30 persen air yang menunjang kekenyalan dan elastisitas.

8. Menekan kebutuhan kalori

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com