10 Manfaat Memenuhi Cairan Tubuh

Berdasarkan riset terbaru dari University of Illinois, mereka yang meningkatkan konsumsi air satu hingga tiga gelas dari jumlah rata-rata, makan lebih sedikit.

Asupan makanan mereka turun sebanyak 205 kalori setiap harinya.

Dengan kata lain, minum beberapa gelas air setiap hari dapat menguragi bobot tubuh hingga satu kilogram.

Menurut Dennis Cardone, kepala pengobatan olahraga dan perawatan primer di NYU Langone Orthopaedics, minum air sebelum dan selama makan bisa membuat kita lebih cepat kenyang.

Inilah yang mampu mengurangi nafsu makan berlebihan sehingga kita terhindar dari kalori tambahan.

"Minum air sebelum dan selama makan dapat menurunkan nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan," katanya.

Memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi juga akan membantu.

Banyak buah dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat asupan air tambahan tanpa kita harus minum cairan apa pun.

Dr Cardone merekomendasikan kita untuk mengonsumsi semangka, mentimun, tomat, anggur dan ceri.

9. Menjaga suhu tubuh