Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/06/2018, 17:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Oleh karena itu, menjaga asupan cairan tubuh adalah hal penting demi kesehatan.

Mengonsumsi air yang cukup memberikan berjuta manfaat bagi tubuh kita.

Laman Reader's Diggest melansir 10 manfaat mengonsumsi air yang cukup bagi tubuh kita.

1. Tubuh memiliki energi lebih

Sel-sel di seluruh tubuh kita membutuhkan air agar berfungsi. Itulah sebabnya, air sangat penting dalam program diet.

Air adalah kebutuhan dasar untuk kesehatan sel tubuh kita," kata Ronald Navarro, ahli bedah ortopedi dan kedokteran olahraga dari California.

Sel tubuh berisi air dan dikelilingi oleh air. Saat tubuh kekurangan air, sel menjadi kurang mampu membuat cairan melintasinya (permeable).

Kondisi itu bisa menghambat aliran hormon dan nutrisi ke dalam sel.

Selain itu, saat tubuh kekurangan air, limbah dalam tubuh akan menumpuk yang akhirnya menyebabkan kerusakan sel.

Berdasarkan hasil analisis riset yang diterbitkan dalam the journal Nutrition Review, jika hal tersebut terjadi, maka energi kita akan habis.

Inilah yang menyebabkan kita merasa lelah.

Lalu, berapa banyak air yang kita butuhkan untuk meningkatkan energi?

Hal tersebut sangat bervariasi. Namun, Dr Navaro merekomendasikan agar kita minum 6-8 gelas air setiap hari.

Tapi, hal ini juga tergantung pada iklim di mana kita tinggal dan gaya hidup kita.

“Beberapa orang dewasa mungkin memerlukan lebih banyak atau lebih sedikit," papar dia.

Menurut dia, semua itu tergantung pada kesehatan kita secara keseluruhan, termasuk jika kita memiliki penyakit, mengonsumsi obat tertentu, dan sejenisnya.

"Itu juga tergantung pada frekuensi dan intensitas kita berolahraga, serta cuaca lingkungan tempat tinggal," tambah dia.

Ia juga merekomendasikan kita agar berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui asupan air yang kita butuhkan.

2. Meningkatkan memori

Otak juga bergantung pada cairan agar berfungsi dengan baik. Bagian otak manusia membutuh cairan agar bisa bekerja dengan tepat.

Berdasarkan riset yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, penyebab terbesar dari penurunan memori dan kinerja mental adalah dehidrasi.

Menurut Dr. Navarro, beberapa jajak pendapat memperkirakan lebih dari 75 persen orang Amerika Serikat menderita dehidrasi kronis.

Jumlah tersebut semakin memburuk saat musim panas.

"Kami melihat tingkat peningkatan dehidrasi di musim panas dan turun ketika suhu lebih tinggi dan keringat lebih terasa," ucap dia.

Baca juga: Trik Memenuhi Kebutuhan Cairan 8 Gelas Saat Puasa

3. Fokus otak meningkat

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com