Alasan Berat Badan Tak Turun Meski Sudah Olahraga Beban

Kompas.com - 23/06/2018, 16:18 WIB
Ilustrasi angkat beban DragonImagesIlustrasi angkat beban
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Konsistensi adalah kunci kesuksesan dalam meraih segala target, termasuk target menurunkan berat badan.

Mengubah pola makan untuk satu-dua hari saja atau berolahraga secara acak tidak akan membuatmu mendapat hasil maksimal.

Jika ingin mendapatkan hasil maksimal, kamu harus memahami apa yang terbaik dan dibutuhkan oleh tubuhmu serta bersabar. Sebab, tentunya kamu tak akan bisa menurunkan berat badan hingga belasan kilogram hanya dalam waktu sebulan.

Sekali lagi, hal terpenting adalah konsistensi.

Jika kamu memutuskan melakukan olahraga angkat beban untuk menurunkan berat badan, pastikan kamu mengikuti cara olahraga yang tepat.

Sebab, tanpa mengikuti cara yang benar kamu belum tentu bisa menurunkan berat badan meski telah melakukan olahraga beban.

Pertama, pastikan mengatur perencanaan terlebih dahulu. Mulai dari olahraga yang akan dilakukan, alasan olahraga tersebut dilakukan, dan bagaimana kamu akan melakukannya.

Kedua, jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan, kamu harus mengangkat beban yang berat secara rutin.

Ilustrasi olahraga di gymshironosov Ilustrasi olahraga di gym
Setiap tubuh berbeda dalam merespons olahraga beban dan berbeda pula dalam hal adaptasi. Namun, disarankan untuk melakukan olahraga beban tiga hingga lima kali seminggu.

Jika kamu masih pemula, mulailah dengan tiga sesi latihan kekuatan perminggu.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X