Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Saat Sedih, Cobalah Konsumsi 5 Makanan Berikut...

Kompas.com - 28/06/2018, 15:31 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber yahoo.com

KOMPAS.com - Kandungan nutrisi pada makanan yang kita konsumsi tak hanya menentukan kesehatan fisik kita.

Selain membantu kita menangkal berbagai penyakit, makanan bernutrisi juga bisa mencegah depresi.

Dengan mengonsumsinya, tentu kita akan selalu merasa bahagia karena adanya peningkatan suasana hati.

Berikut lima makanan yang ampuh meningkatkan suasana hati.

1. Salmon

Ilustrasi.Shutterstock Ilustrasi.
Salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi. Nutrisi tersebut sangat penting bagi tubuh.

Sayangnya, tubuh tak bisa memproduksi sendiri omega-3.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.

Riset menunjukan konsumsi ikan seperti salmon yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi.

Salmon juga mengandung anti inflamasi yang melawan peradangan. Berdasarkan riset, depresi bisa dipicu oleh peradangan tinggi pada tubuh.

Baca juga: Makanan Penting untuk Kesehatan Miss V, Salmon hingga Alpukat

2. Cokelat hitam

Ilustrasi cokelatDianaDuda Ilustrasi cokelat
Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.

Berdasarkan riset 2018, coklelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.

Menurut peneliti, cokelat hitam biasanya mengandung 70 persen cacao.

Dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30 persen.

Baca juga: Perhatikan, Manfaat Tak Terduga dari Cokelat Hitam

Halaman:
Sumber yahoo.com
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com