Walau Kadang Malas, Superman pun Tetap Melakukan Kardio

KOMPAS.com - Apakah kamu termasuk orang yang tidak terlalu menyukai sesi latihan kardio dan merasa malas menjadikannya rutinitas?

Jangan khawatir, kamu tidak sendiri. Bahkan, Superman pun merasakannya.

Ya, pemeran Superman, aktor Henry Cavill mengupayakan dirinya rutin melakukan kardio meski terkadang tak menyukainya.

Hal itu dibagikannya lewat akun Instagram @henrycavill.

Dalam keterangan sebuah foto yang diunggahnya, Cavill tengah terlihat mengenakan pakaian berwarna biru dan topi hitam serta nampak baru selesai berolahraga.

"Kardio sebelum sarapan selesai! Malas melakukannya? Aku pun begitu, tapi sekarang rasanya sangat enak. Kini saatnya minum kopi!" tulis Cavill.

Baca juga: 15 Olahraga Kardio untuk Mereka yang Tidak Suka Lari

 

Pre breakfast cardio done! Don't feel like doing it? Neither did I, but now it feels goood. Just get a coffee down ya! It doesn't have to be fast (unless you're training for that) just go out and jog gently for 20mins or so and build up over time. You will not regret it, I promise. #GoooooodMorning

A post shared by Henry Cavill (@henrycavill) on Jun 28, 2018 at 7:22am PDT

Dalam keterangan yang sama, Cavill menulis kardio di pagi hari tersebut tak perlu terlalu lama. Ia hanya melakukan jogging sekitar 20 menit dengan durasi yang terus bertambah.

"Kamu tidak akan menyesal, aku berjanji," sambungnya.

Kardio memang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan membakar kalori. Kardio ternyata juga mampu meningkatkan kerja otak.

Baca juga: Olahraga Kardio dan 10 Manfaat Ajaibnya Bagi Tubuh

 

This morning I woke up and did not feel like doing my morning cardio at all. Like at all at all. Buuuuut, I had my coffee and did it anyway. This expression should be saying "not so bad after all and I feel good now" or it's just a terrible De Niro impression....the choice is yours. Point being! Get out there and give it a go. It doesn't have to be fast, just give it 20mins at a slow talking pace (I just talk to myself), it actually feels kinda good. #MorningJog

A post shared by Henry Cavill (@henrycavill) on Jun 2, 2018 at 7:07am PDT

The Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan sekurang-kurangnya melakukan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau minimal 75 menit intensitas tinggi, per minggu.

Banyak orang seringkali melakukan olahraga kardio hanya di treadmill. Padahal, olahraga itu bisa dikombinasikan. Misalnya, dengan mengombinasikan lompat tali dan olahraga mendayung dengan alat atau indoor rowing. Dua olahraga tersebut sudah membakar kalori lebih banyak dari lari.

Jika membutuhkan motivasi lebih besar, cobalah mengajak kerabat untuk berolahraga bersama.

Baca juga: Panduan Olahraga Kardio 20 Menit, Tidak Perlu Pakai Alat Khusus