6 Kebiasaan "Sehat" yang Justru Menggagalkan Diet

"Pria biasanya menghabiskan 60 menit atau kurang untuk membakar 250 hingga 500 kalori saat berolahraga. Namun, semua itu tergantung pada jenis olahraga yang dipilih," kata Trenteseaux.

Menurutnya, mengonsumsi minuman berenergi dan energy bar dapat membuat kalori yang terbakar selama olahraga sia-sia belaka.

Apalagi, sebagian besar energy bar hanya berupa permen batangan yang dikemas dengan kalori kosong dan penambahan gula. Hal yang sama juga berlaku pada minuman berenergi.

"Pilihan terbaik adalah mengonsumsi air sebelum, selama dan setelah berolahraga," paparnya.

Mencukupi asupan air setiap harinya juga sangat baik bagi tubuh kita.

Trenteseaux juga menyarakan agar kita mengonsumsi camilan yang mengandung protein dan karbohidrat sebelum berolahraga. Camilan tersebut dapat berupa apel dan kacang almond.

Baca juga: Bahaya Minuman Energi pada Remaja

4. Hanya melakukan olahraga kardio 

Menurut Trenteseaux, hanya mempraktikkan olahraga kardio tidak akan bisa membangun atau mempertahankan bentuk otot.

Berdasarkan riset yang ditebritkan dalam BMC Public Health, kombinasi olahraga kardio dan beban selama 12 minggu dapat membuat orang-orang dengan berat badan berlebih kehilangan banyak lemak di tubuh.

Latihan kekuatan sangat penting karena kita cenderung kehilangan otot saat menurunkan berat badan.