Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Bepergian

Kompas.com - 04/07/2018, 10:09 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Bagi yang rutin olahraga lari, kamu tetap bisa meneruskan kebiasaan sehat ini selama bepergian. Ini karena lari termasuk salah satu jenis olahraga ringan dan mudah dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja.

Masukkan sepatu lari paling nyaman ke dalam koper dan buatlah jadwal lari saat pagi atau sore hari. Bagi yang berlibur ke pantai, kamu juga bisa lari tanpa alas kaki untuk memberikan sensasi refleksi alami di bagian kaki. Dijamin, sistem kekebalan tubuh akan semakin kuat dan berat badan tetap ideal.

Baca juga: 4 Langkah Agar Tidak Malas Berlari

4. Berenang

Ilustrasi berenang bersama anakmoodboard Ilustrasi berenang bersama anak
Banyak hotel maupun tempat wisata yang menawarkan fasilitas kolam renang yang bisa dimanfaatkan. Maka itu, selalu sertakan pakaian renang ke dalam daftar barang bawaan selama bepergian.

Renang merupakan salah satu olahraga favorit banyak orang, terlebih anak-anak. Olahraga renang dapat membantu membakar kalori tubuh sekaligus menjaga berat badan ideal. Yuk, ajak keluarga berwisata sekaligus berolahraga dengan berenang!

Baca juga: Terkuak...Ini Alasan Renang Jadi Olahraga Terbaik Bagi Tubuh

5. Body-weight exercise

Plank dengan tangan lurusg-stockstudio Plank dengan tangan lurus
Tak perlu repot-repot mencari tempat gym atau membawa alat olahraga saat berlibur. Kamu bisa melakukan body-weight exercise untuk membantu menjaga kekuatan otot dan membakar lemak.

Latihan body-weight hanya mengandalkan beban tubuh sendiri, tidak perlu pakai alat tambahan.

Dari sekian banyak aktivitas yang sudah dirancang selama bepergian, luangkanlah waktu beberapa menit di pagi hari untuk melakukan body-weight exercise seperti push-up, plank, atau squat.

Lakukan push-up, plank, dan squat masing-masing 20 kali dengan jeda 5 menit sebelum ganti gerakan. Setelah itu, ulangi sebanyak 3-4 kali.

Baca juga: Panduan Olahraga Kardio 20 Menit, Tidak Perlu Pakai Alat Khusus

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com