Kompas.com - 10/07/2018, 06:13 WIB

KOMPAS.com - Banyak orang yang menganggap olahraga adalah kegiatan fisik yang mengeluarkan keringat, sehingga yoga tidak termasuk di dalamnya.

Padahal, jika dilakukan dengan benar, misalnya gerakan seperti Vinyasa, Bikram hingga Crow justru bisa berkeringat dan membuat bersemangat.

“Rutinitas yoga pagi yang tepat akan meningkatkan fleksibilitas, rentang gerak, dan membangun kekuatan untuk mempersiapkan tubuh untuk hari yang optimal,” kata Anthony Chavez,director of personal transformation at CorePower Yoga, seperti dilansir dari Men’s Health.

Melakukan beberapa gerakan yoga di pagi hari sama efektifnya dengan minum secangkir kopi untuk meningkatkan kewaspadaan.

Nah, jika ingin sedikit dorongan untuk lebih semangat, kita bisa melakukan lima pose yoga yang disarankan Chavez.

  1. Mountain pose with side bends

Berdiri, taruh lengan di atas, dan satukan kedua telapak tangan.

Kemudian miringkan ke kanan sejauh yang kamu bisa tanpa memisahkan telapak tangan. Lalu ulangi dengan berganti arah ke kiri. Lakukan tiga hingga lima set.

Mengapa perlu dilakukan di pagi hari? Menurut Chavez, gerakan tersebut untuk membuka kedua sisi tubuh, sehingga membuatnya lebih mudah untuk bernapas lebih dalam.

“Langkah ini juga meniru keinginan alami tubuh kita untuk berbaring saat bangun tidur,” ujar Chavez.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.