Mana Lebih Baik, Makan Sekali Banyak atau Makan Sering Porsi Kecil?

Kompas.com - 14/07/2018, 18:00 WIB
. THINKSTOCK.

BOGOR, KOMPAS.com - Tak sedikit masyarakat Indonesia yang ingin menurunkan berat badan dan mengurangi jumlah asupan makanan per hari.

Namun tanpa disadari, seringkali pula mereka justru makan dalam porsi yang besar meski hanya dilakukan sekali.

Banyak anjuran dari para ahli dan artikel kesehatan, untuk makan lebih sering namun dengan porsi kecil, -bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Lalu, manakah yang sebetulnya lebih baik, sekali makan dalam porsi besar atau makan sering dengan porsi kecil?

Baca juga: Kesalahan Umum Saat Ingin Bakar Lemak Sambil Membentuk Otot

"Untuk kondisi orang Indonesia, makan porsi kecil tapi sering bisa jadi lebih baik."

Demikian jawaban yang diberikan Head of Health Committee Nutrifood, Mochamad Aldis Ruslialdi, SKM, CNWC kepada KOMPAS Lifesfyle di Bogor, beberapa waktu lalu.

"Karena orang kita kan cenderung sekali makan porsinya besar banget. Itu tidak baik untuk keseimbangan gula darah, respons glikemik, pencernaan tidak optimal."

Aldis pun menyarankan agar makan dalam sehari dibagi menjadi beberapa kali makan, namun dalam porsi sedikit.

Misalnya, lima kali sehari dengan pembagian: sarapan, makan ringan (snack) pukul 10.00, makan siang, snack pukul 15.00, dan makan malam.

Pada jam snack, kita bisa mengonsumsi buah atau melanjutkan sisa porsi makan sebelumnya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X