Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yuk Kenali, 6 Suplemen yang Layak Dikonsumsi Harian

Kompas.com - 19/07/2018, 13:30 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap dan orang yang berusia di atas 65 tahun disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini setiap harinya," papar Helen Bond.

Menurut dia, memiliki warna kulit lebih gelap dan memasuki usia 65 tahun sangat berisiko untuk mengalami kekurangan vitamin D.

Baca juga: Yuk, Pahami 3 Manfaat Kesehatan dari Vitamin D

2. Zat besi

Menurut Bond, nutrisi ini sangat penting bagi wanita yang mengalami menstruasi berat atau para vegetarian.

Berdasarkan survei The National diet and Nutrition, 27 persen wanita memiliki asupan zat besi yang rendah.

Bahkan, jumlah anak perempuan berusia antara 11-18 tahun yang mengalami kekurangan zat besi mencapai 54 persen.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, sesak nafas, dan kulit pucat, serta menyerang sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Baca juga: Suplemen: Kepercayaan atau Kebutuhan?

3. Vitamin B12

B12 banyak ditemui dalam produk hewani seperti daging merah. Jadi, para vegan sangat rentan mengalami kekurangan nutrisi ini.

"Vitamin B12 penting untuk sistem saraf dan kekebalan tubuh, serta pembentukan sel darah merah," kata Bond.

Baca juga: Perokok Butuh Vitamin C Lebih Tinggi

4. Kalsium

Kalsium banyak kita jumpai dalam susu dan sayuran hijau. Bagi mereka yang memiliki masalah kepadatan mienral tulang, sangat penting untuk mengonsumsinya.

Ahli gizi Priya Tew mengatakan kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.

Kadar kalsium yang rendah dalam darah, atau yang dikenal dengan sebutan hypocalcemia, dapat mengakibatkan gejala seperti penyusutan otot, kram, bahkan kejang.

Gejala tersebut juga bisa diakibatkan karena kekurangan vitamin D.

Baca juga: Makanan Bukan Susu yang Mengandung Kalsium

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com