Yuk Kenali, 6 Suplemen yang Layak Dikonsumsi Harian

Kompas.com - 19/07/2018, 13:30 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

1. Vitamin D

Para ahli mengklaim vitamin D sebagai suplemen penting bagi tubuh. Biasanya, vitamin D secara alami didapat melalui paparan sinar matahari.

Kandungan vitamin ini sangat sulit didapatkan dari makanan yang kita konsumsi.

Menurut seorang konsultan diet, Helen Bond, orang dewasa dan anak-anak yang berusia di atas satu tahun direkomendasikan mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikogram vitamin D.

Bahkan, ibu hamil dan menyusui juga disarankan untuk mengonsumsinya, terutama saat musim hujan di mana matahari jarang sekali muncul.

"Mereka yang memiliki warna kulit lebih gelap dan orang yang berusia di atas 65 tahun disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini setiap harinya," papar Helen Bond.

Menurut dia, memiliki warna kulit lebih gelap dan memasuki usia 65 tahun sangat berisiko untuk mengalami kekurangan vitamin D.

Baca juga: Yuk, Pahami 3 Manfaat Kesehatan dari Vitamin D

2. Zat besi

Menurut Bond, nutrisi ini sangat penting bagi wanita yang mengalami menstruasi berat atau para vegetarian.

Berdasarkan survei The National diet and Nutrition, 27 persen wanita memiliki asupan zat besi yang rendah.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X