Yuk Kenali, 6 Suplemen yang Layak Dikonsumsi Harian

5. Folid acid

Pakar nutrisi dari Harley Street, Inggris, mengatakan ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi ini.

"Semua wanita yang merencanakan kehamilan harus mengonsumsi asam folat," paparnya.

Asam folat juga diperlukan bagi wnaita hamil hingga usia kandungan 12 minggu.

Asam folat dapat mecegah gangguan saraf seperti spina bifida atau cacat lahir ketika sumsum tulang belakang bayi gagal berkembang.

Baca juga: Mengapa Ibu Hamil dan Menyusui Harus Lebih Banyak Minum?

6. Vitamin A dan C

Banyak ahli gizi menyarankan kita untuk memperoleh vitamin A dan C dari makanan yang kita konsumsi.

Ini mengingat vitamin A bisa kita temui pada makanan seperti wortel, dan ubi jalar.

Sementara itu, Vitamin C bisa kita temui pada makanan seperti kiwi dan paprika merah.

Namun, anak-anak memiliki aturan khusus dalam konsumsi vitamin A dan C ini.

"Anak-anak sejak berusia 5-6 tahun yang mengonsumsi susu formula kurang dari 500 mililiter agar mengonsumsi vitamin A dan C setiap hari," papar Bond.

Bagi para orangtua yang memiliki anak sulit makan, bisa mencoba berbagai variasi menu yang mengandung vitamin ini.

"Vitamin ini membantu mencegah defisiensi vitamin dan menjaga pertumbuhan dan kesehatan normal pada anak," tambah Bond.

Baca juga: Beda Manfaat Vitamin C dan A untuk Kecantikan Kulit