Yuk Kenali, 6 Suplemen yang Layak Dikonsumsi Harian

Kompas.com - 19/07/2018, 13:30 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

Bahkan, jumlah anak perempuan berusia antara 11-18 tahun yang mengalami kekurangan zat besi mencapai 54 persen.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, sesak nafas, dan kulit pucat, serta menyerang sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Baca juga: Suplemen: Kepercayaan atau Kebutuhan?

3. Vitamin B12

B12 banyak ditemui dalam produk hewani seperti daging merah. Jadi, para vegan sangat rentan mengalami kekurangan nutrisi ini.

"Vitamin B12 penting untuk sistem saraf dan kekebalan tubuh, serta pembentukan sel darah merah," kata Bond.

Baca juga: Perokok Butuh Vitamin C Lebih Tinggi

4. Kalsium

Kalsium banyak kita jumpai dalam susu dan sayuran hijau. Bagi mereka yang memiliki masalah kepadatan mienral tulang, sangat penting untuk mengonsumsinya.

Ahli gizi Priya Tew mengatakan kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.

Kadar kalsium yang rendah dalam darah, atau yang dikenal dengan sebutan hypocalcemia, dapat mengakibatkan gejala seperti penyusutan otot, kram, bahkan kejang.

Gejala tersebut juga bisa diakibatkan karena kekurangan vitamin D.

Baca juga: Makanan Bukan Susu yang Mengandung Kalsium

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Ikut


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X